Vào tháng 3 năm 2015, một chiếc Airbus A320 của hãng Germanwings trên đường bay từ Barcelona đến Dusseldorf đã bị rơi trên dãy núi Alps của Pháp, khiến 149 người thiệt mạng. Dữ liệu thiết bị máy bay cho thấy, Trung úy Rubitz đã đưa máy bay vào buồng lái trong lúc cơ trưởng đi vắng và cố tình đẩy máy bay xuống núi. Andreas Lubitz được xác nhận mắc chứng trầm cảm và đang trải qua khủng hoảng cá nhân. Cơ quan chức năng cũng phát hiện giấy chứng nhận nghỉ ốm đã bị xé nát tại nhà riêng.
Kim Jong-Hyun, nam thần tượng đã chết của nhóm nhạc nổi tiếng SHINee (Hàn Quốc), trước khi tự tử vì trầm cảm. Anh thường xuyên than phiền về chứng mất ngủ kinh niên. Trước sự tiết lộ của bạn thân, Zhong ong không thể ngủ được nếu thiếu thuốc ngủ khiến anh vô cùng đau khổ. Khi hai người gặp nhau, Zhongong thường nói về cái chết. 27 tuổi, anh ta tự tử bằng hơi độc trong phòng làm việc.
Ngoài ra, vào năm 1962, World Cinemas chấn động trước thông tin nữ diễn viên nổi tiếng Hollywood Marilyn Monroe tự tử tại nhà. , Qua đời ở tuổi 36. Trước đó, cô bị phát hiện ốm yếu, xanh xao và kiệt sức, và thường xuyên uống thuốc theo toa để thoát khỏi chứng trầm cảm và thúc đẩy giấc ngủ.
Khái niệm trầm cảm không còn được công chúng biết đến nữa Theo Tổ chức Y tế, bệnh tật là một trong những nguyên nhân chính gây ra gánh nặng ngân sách toàn cầu về bệnh tật, chỉ đứng sau ung thư, tim mạch và tiểu đường. Ở nhiều nước trên thế giới, tỷ lệ mắc bệnh rất cao. Tại Hoa Kỳ, mỗi ngày có khoảng 129 người chết vì quyền tự quyết, và 90% người chết được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần tại thời điểm chết.
Mối quan hệ giữa trầm cảm, mất ngủ và tự tử-Liên hợp quốc đã chọn Phần Lan là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới trong hai năm liên tiếp, nhưng số vụ tự tử cũng cao. Tại quốc gia này, gần 16% phụ nữ từ 18 đến 23 tuổi và 11% nam thanh niên nói rằng họ đang phải trải qua những giai đoạn khó khăn và cuộc sống của họ thật đau khổ (theo báo cáo của Hội đồng Bộ trưởng Bắc Âu và Viện Copenhagen) ) .— Mất ngủ không chỉ là dấu hiệu của bệnh trầm cảm mà còn là nguyên nhân của bệnh trầm cảm — Trầm cảm là một căn bệnh y khoa phức tạp, ban đầu có thể khiến người bệnh cảm thấy buồn và mệt mỏi, sau đó dần dần phát triển thành trống rỗng, tuyệt vọng và vị giác. Thay đổi, thất vọng bản thân, cáu kỉnh, cáu kỉnh, hạnh phúc đột ngột, muốn rời bỏ cuộc sống …— Trầm cảm có thể do sốc tinh thần, sang chấn tâm lý, áp lực công việc, suy sụp nghề nghiệp, cuộc sống khó khăn, bất hòa lâu dài, đàn bà. Sau sinh… có thể là hậu quả của tình trạng mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng kéo dài. Người bệnh thường có biểu hiện rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, gặp ác mộng, dậy sớm hoặc muộn, mệt mỏi, buồn ngủ, chán nản hoặc cáu kỉnh, đột nhiên cảm thấy vui hoặc buồn. Tổ chức Sleep của Hoa Kỳ cho biết những người bị mất ngủ bị trầm cảm gấp 10 lần so với những người ngủ bình thường, và họ có nguy cơ bị lo âu lâm sàng cao gấp 17 lần. Do giấc ngủ bị gián đoạn trong thời gian dài sẽ làm thay đổi hoạt động của não và các chất hóa học thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng khiến họ suy nghĩ, sợ hãi, ảo tưởng và nghĩ đến cái chết. . Động cơ tự tử của bệnh nhân là mong muốn mạnh mẽ để chấm dứt trạng thái cảm xúc đau đớn, tức là bị tra tấn thể xác.
Nếu không can thiệp kịp thời, phong độ trầm cảm sẽ trở thành mãn tính. Những người bị suy giảm khả năng tự chăm sóc bản thân thường nghĩ đến cái chết. Do bệnh nhân có suy nghĩ tiêu cực và muốn tự tử, bệnh này gây nguy hiểm cho người khác. Chẳng hạn như trường hợp mẹ giết con mới đẻ (bệnh tâm thần sau sinh), thiếu niên giết cha mẹ, giết người hàng loạt …, các chuyên gia khuyên không nên coi thường chứng mất ngủ, trầm cảm. lạnh. Thay vào đó, người bệnh nên chia sẻ cho bạn bè và người thân của mình. Khi phát hiện có người mắc bệnh này, gia đình cần yên tâm, tìm hiểu, tìm cách chăm sóc, khám bác sĩ chuyên khoa sớm để tránh trầm cảm, hoang mang.
Giáo sư Daniel Freeman (Đại học Oxford) cho biết, mất ngủ còn là nguyên nhân chính dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm khác ngoài trầm cảm. Vì vậy, “một giấc ngủ ngon sẽ là bước đầu tiên và quan trọng nhất để giải quyết các vấn đề tâm lý và tình cảm, đặc biệt là chứng trầm cảm”, ông nói. Sau khi bị trầm cảm, nhiều người ráo riết tìm đến các loại thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm để giúp người bệnh ngủ ngon, giải tỏa lo âu. Tuy nhiên, ngoài tác dụng tức thời, nhóm thuốc này cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, khô miệng và suy tim.Biểu hiện của tình trạng lệ thuộc thuốc nhanh chóng có thể khác nhau ở mỗi người. Vì vậy, cần tìm ra giải pháp có thể mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, đồng thời giúp giảm đau đầu và cải thiện các vấn đề về trí nhớ và cảm xúc.
Bí quyết đảm bảo giấc ngủ ngon và ngăn ngừa trầm cảm – đảm bảo giấc ngủ ngon, tránh đau đầu, trầm cảm và loại bỏ ý định tự tử. Vì tác dụng lâu dài của nó nên các nhà khoa học ưu tiên chọn xu hướng trở về với thiên nhiên. Đây là mục tiêu mạnh và an toàn cho các đối tượng nhạy cảm với thần kinh.
Nghiên cứu gần đây cho thấy sử dụng các hoạt chất tự nhiên để chống lại các gốc tự do trong cơ thể con người đang là xu hướng mới. Về cơ bản, nó có hiệu quả và có thể kiểm soát một cách an toàn chứng mất ngủ, đau đầu, hay quên, rối loạn tâm trạng, trầm cảm và nhiều bệnh thần kinh và mạch máu não khác. Hoạt động của não có thể phục hồi giấc ngủ ngon và ngăn ngừa trầm cảm.
Khi các gốc tự do sinh ra trong cơ thể, chúng sẽ tấn công và phá hủy các tế bào thần kinh, phá hủy N sợi dây mang dây thần kinh, đồng thời tấn công các mạch máu, hình thành các mảng làm hẹp lòng mạch. Gây thiếu máu não, mất ngủ, đau đầu, rối loạn tâm trạng, trầm cảm, tai biến mạch máu não nghiêm trọng nhưng không nghiêm trọng (đột quỵ) …
— Theo số liệu của Thư viện Quốc gia Viện Y tế Quốc gia, các nhà khoa học nhận thấy 2 Hoạt chất anthocyanin, vỏ gỗ đàn hương đỏ (việt quất) trong Myrtle Empress có khả năng vượt qua hàng rào máu não và vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại cho cơ thể con người. Ngoài ra, trộn tinh chất quý giá của quả việt quất với ginkgo biloba có thể chăm sóc thần kinh và mạch máu não hiệu quả hơn. Do đó, chức năng thần kinh được phục hồi, cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả. Mọi người nên biết về thay đổi lối sống, cải thiện công việc, kiểm soát căng thẳng, giấc ngủ và kết hợp đau đầu. Thích ứng với điều kiện sống của bản thân, không làm việc quá sức, cố gắng dành thời gian giao tiếp, trao đổi trực tiếp với mọi người xung quanh; đi du lịch, tham gia các hoạt động xã hội, thể thao ngoài trời … cũng có thể giúp não bộ khỏe mạnh, ngủ ngon hơn, giảm cảm xúc tiêu cực.
Nên có thói quen đi vào giấc ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định trong khi ngủ. Ban ngày phải đảm bảo phòng ở yên tĩnh, thoáng mát, ngăn nắp, hạn chế dùng trà, cà phê, chất kích thích… Tắt các thiết bị điện tử (điện, điện thoại, máy tính, tivi…) trước khi đi ngủ khoảng một tiếng. Nếu không thể chìm vào giấc ngủ, bạn cần thực hiện một số hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, thiền … – Ngọc Thi