Chạy bộ là một hình thức tập thể dục phổ biến có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là lợi ích của việc tập thể dục cho phụ nữ.
Giảm các triệu chứng đau nhức cơ bắp trong thời kỳ kinh nguyệt-Chuột rút kinh nguyệt bắt đầu xung quanh kinh nguyệt. Thời kỳ kinh nguyệt thường dao động từ nhẹ, âm ỉ đến chuột rút nghiêm trọng. Nếu tử cung co bóp quá mức, cơn đau sẽ xảy ra ở vùng bụng dưới và lan xuống háng.
Bạn có thể sử dụng một số phương pháp để giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như nén nóng, uống nước nóng, mát xa bụng, uống trà gừng nóng. Cải thiện triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, theo trang “Hoạt động”, chạy bộ thường xuyên giúp giải phóng endorphin, một nhóm chất dẫn truyền thần kinh được hình thành trong cơ thể người và có liên quan đến các thụ thể đau trong não để giúp giảm đau. Như chúng ta đã biết, họ có thể giảm căng thẳng và tăng sự tự tin.
Có lợi cho đời sống tình dục – Chạy bộ là một trong những cách dễ nhất để tăng mức testosterone và giúp cải thiện đời sống tình dục. Tập thể dục cũng có thể làm tăng sự tự tin của cơ thể và khiến bạn cảm thấy hấp dẫn hơn. Theo Active, 63% phụ nữ tập thể dục 6-7 lần một tuần đánh giá mức độ hấp dẫn tình dục của họ là trung bình.
Chạy bộ có thể làm cho làn da đẹp, đẹp và tốt cho sức khỏe của tim.
Tiết kiệm tiền
Chạy bộ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn không phải trả tiền cho các buổi tập thể dục, yoga, v.v. Một cách để tiết kiệm tiền và hòa quyện với thiên nhiên. -Anti-Osteoporosis-Osteoporosis là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Theo Viện Y tế Quốc gia, nó ảnh hưởng đến 200 triệu người trên toàn thế giới, trong đó có 40 triệu người ở Hoa Kỳ. .
Một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Camilo Jose Serra ở Tây Ban Nha trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy chạy bộ có thể làm tăng mật độ xương và ngăn chặn khối lượng xương theo tuổi tác Độ xốp và các vấn đề về xương khác. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về xương hoặc khớp, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia để có chương trình đào tạo phù hợp.
Làm quen với thể thao, dễ luyện tập.
Tinh thần thoải mái
Một tâm trí lành mạnh là rất quan trọng. Chạy bộ thường cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng endorphin. Hoạt động này cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh và cải thiện trí nhớ.
Chân thon, dáng đẹp, làn da đẹp
Chạy bộ là cách tăng cường sức mạnh cho chân và mông. Đốt cháy calo có thể giúp bạn giảm cân và làm tan mỡ thừa. Theo tạp chí “Phụ nữ Mỹ” “Allure” (Allure), chạy bộ có thể kích thích lưu thông máu, tăng sản xuất collagen, vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ các chất thải và giúp da trở nên săn chắc và sáng hơn. Bài tập này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và tắc nghẽn lỗ chân lông.
Chúc ngủ ngon
Để biết thông tin về lợi ích của việc chạy bộ, Healthline cho biết việc chạy bộ có hiệu quả. Ngủ tích cực. Tắm nước nóng hoặc tắm sau khi chạy có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và ngủ ngon.
Ngọc Thị
Đêm chạy quy mô lớn đầu tiên của Hà Nội-VnExpress Marathon Hà Nội vào lúc nửa đêm diễn ra vào tối ngày 22 đến 23 tháng 8, mang lại nhiều trải nghiệm độc đáo. Ngoài ra, đây cũng là cơ hội để các vận động viên, người thân và bạn bè khám phá vẻ đẹp và văn hóa của thủ đô vào ban đêm. Kế hoạch được tổ chức bởi VnExpress, Ủy ban Nhân dân Hà Nội và Ngân hàng Cổ phần Thương mại Tianfeng (TPBank). Tìm hiểu và đăng ký tại đây để chạy.
Ngoài cuộc thi Marathon nửa đêm Hà Nội vào năm 2020, VnExpress cũng sẽ tổ chức cuộc thi VnExpress Marathon Huế vào ngày 6 tháng 9 và cuộc thi VnExpress Marathon Quyth vào ngày 26 tháng 7.