Sau cơn đột quỵ 33 tuổi cách đây 14 năm, Chris đã mất khả năng sử dụng tay trái (tay đã sử dụng) để học các động tác đơn giản nhất, chẳng hạn như nhặt thức ăn và cài nút áo. Anh dần rơi xuống vực thẳm tuyệt vọng.
Chris, bị thua lỗ, đã đến gặp bác sĩ tâm thần và được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Nhà trị liệu tâm lý đã điều trị cho anh ta thông qua liệu pháp hành vi nhận thức, nhưng sự phấn khích tinh thần của anh ta kéo dài trong một thời gian ngắn. Khi công việc và hôn nhân của anh tan vỡ, căn bệnh trở nên tồi tệ hơn. Cuộc sống của Chris gặp nguy hiểm, và một bác sĩ đã giới thiệu anh đến Viện Sức khỏe Tâm thần. Chris nhận được sự hỗ trợ cần thiết ở đó và kê đơn thuốc trị trầm cảm.
Chris cho biết trạng thái tinh thần của anh ổn định và cân bằng hơn. Chris nói: “Trong quá trình trị liệu tâm lý, tôi đã giúp kiểm soát cảm xúc của mình và học cách đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.” “Tôi sẽ tiếp tục điều trị trầm cảm cho đến khi tôi chắc chắn rằng nó có thể được điều trị mà không cần thuốc.”
47 tuổi Chris Tan may mắn vượt qua trầm cảm. Ảnh: SCMP
Hỗ trợ từ bạn bè và gia đình là một phần quan trọng trong hành trình vượt qua trầm cảm của Chris. Anh tự nhủ rằng mỗi lần suy sụp và muốn tự cô lập mình, một người bạn đã mời anh đến nhà để cổ vũ cho anh. Chị tôi nói với anh “Anh đã ở bên em” và sẵn sàng lắng nghe và nói chuyện. Một chị khác đã điều tra và đề xuất phương pháp điều trị mới cho bệnh trầm cảm, chẳng hạn như thôi miên, và giúp trả cho các chi phí khi cô ấy biết mình đang gặp khó khăn về tài chính.
“Sự quan tâm của họ thực sự giúp tôi vượt qua những ngày khó khăn. Thật tuyệt vời khi quan tâm đến tôi”, Chris cảm động. “Nếu bạn nhận ra những người bị trầm cảm, hãy nhớ khuyến khích, chia sẻ, một cử chỉ rất mạnh mẽ.”
Nhiều người đôi khi không muốn đi cùng bệnh nhân trầm cảm, đặc biệt là khi họ là cha mẹ. Họ không chấp nhận sự thật rằng những người thân yêu muốn ở một mình và cảm thấy thất vọng vì họ phải cố gắng bắt đầu một cuộc trò chuyện mà không trả lời với sự nhiệt tình. Sự bất ổn về cảm xúc, hành vi của người trầm cảm cũng sẽ có tác động tiêu cực đến cảm xúc của những người thân yêu.
Sam Roberts, chuyên gia tư vấn lâm sàng. Ảnh: SCMP
Cách ly xã hội và không đủ hỗ trợ xã hội liên quan đến trầm cảm. ngược lại. Nghiên cứu của Úc được công bố trong Nghiên cứu y học năm 2014 cho thấy hỗ trợ xã hội, đặc biệt là hỗ trợ gia đình, có thể ngăn ngừa hoặc giảm trầm cảm và lo lắng. Điều quan trọng là thể hiện sự ủng hộ và tình yêu vô điều kiện của bạn cho những người bị trầm cảm.
“Cha mẹ đóng một vai trò quan trọng trong chứng trầm cảm của một người, nhưng điều đó là không đủ với họ.” Roberts, chi nhánh lâm sàng của Tổ chức Tư vấn và Điều trị Chi nhánh Olive ở Singapore tư vấn.
Theo anh, người thân và bạn bè có thể được chăm sóc. Làm thế nào để đặt câu hỏi như “Bạn có đồng ý không?”, “Bạn có muốn nói không?”, “Tôi có thể ở lại hôm nay không?”, “Tôi có thể giúp gì cho bạn không?” Với một tâm trí cởi mở, không có phán xét. Ông cũng chỉ ra rằng bạn có thể không nhận được phản hồi của họ ngay lập tức, bởi vì sau đó, họ có thể bị choáng ngợp, cảm thấy rằng sẽ không ai hiểu họ và thiếu tự tin. . Trong trường hợp này, cần thể hiện sự thông cảm, cảm thông và kiên nhẫn với họ trong thời gian và không gian.
Nếu một người thân bắt đầu cởi mở với những suy nghĩ và cảm xúc của họ, bạn có thể trả lời: “Xin lỗi bạn phải trải qua một thời gian khó khăn, nhưng xin hãy nhớ rằng, tôi đã lắng nghe giọng nói của bạn” và “Cảm ơn bạn và tôi Chia sẻ, tôi hiểu rõ hơn về trải nghiệm của bạn. “Chris nói, anh đồng ý với quan điểm sau: những người trầm cảm cần không gian để quản lý những điều họ phải đối mặt. Ông nói: “Thường yêu cầu chúng tôi đảm bảo sức khỏe tốt.” “Đây là một cách tốt để nói chuyện với chúng tôi qua tin nhắn văn bản và email, để chúng tôi biết rằng chúng tôi quan tâm. Khi chúng tôi chọn bạn để chia sẻ ý tưởng của bạn, xin vui lòng Lắng nghe và không phán xét chúng tôi. Họ – Gia đình và bạn bè nên đối xử nhẹ nhàng với bệnh nhân trầm cảm và không có thái độ đánh giá. Ảnh: SCMP
Khi cố gắng giúp những người bị trầm cảm, điều đầu tiên cần tránh là không cố gắng phân tích và chẩn đoán là một bác sĩ tâm thần. Thứ hai, don lồng nói về triết lý sáo rỗng, chẳng hạn như gay ở lại tích cực, để lại những điều tiêu cực”Chris nói rằng mặc dù bạn có thể có ý định tốt khi bạn nói những lời này, nhưng chúng thực sự làm trầm cảm nặng hơn. Tương tự, những câu như” những câu như thế này “tùy thuộc vào bạn.” Trong trường hợp của bạn “,” Bạn thật ích kỷ và không coi người khác “sẽ chỉ khiến mọi người thất vọng.
“Chris nói:” Nếu họ có thể vượt qua trầm cảm, thật dễ dàng, thì trầm cảm có thể dễ dàng vượt qua. “Trầm cảm không phải là lựa chọn của một người.
Một số triệu chứng trầm cảm là hành vi bất thường, cáu kỉnh, tâm trạng thấp, khao khát tự cô lập, khó ăn, rối loạn giấc ngủ và không thực hiện các nhiệm vụ bình thường Sam nói rằng gia đình và bạn bè nên đối xử với bệnh nhân trầm cảm một cách tinh tế và nhẹ nhàng Hãy nhớ rằng trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng cần được điều trị, cho dù đó là thuốc hay liệu pháp hay cả hai. Vì vậy, điều quan trọng là giới thiệu những người thân yêu với những người có thể giúp đỡ họ Vâng, “nhà tâm lý học Sam Robert nói.