Bỏ bữa sáng – sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Không ăn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị các vấn đề về dạ dày và béo phì. Bữa sáng là bữa ăn được đầu tư nhiều nhất trong ngày. Sau khi thức dậy, bạn có thể uống ngay một cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau đó ăn sáng. Bữa sáng tốt nhất là ăn đồ ăn nóng, vì theo Đông y, dạ dày thích nghi với việc tiêu hóa thức ăn nóng để phục hồi sức mạnh, giúp duy trì sức khỏe suốt cả ngày.
Tắm nước nóng — Các chuyên gia sức khỏe cho rằng tắm nước nóng vào buổi sáng là cách thư giãn hiệu quả. Tắm nước lạnh giúp cơ thể mát mẻ, tăng hoạt động của cơ quan và tăng sức đề kháng của cơ thể. Bạn có thể tắm nước lạnh thoải mái mà không làm khô da.
Dầu gội
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là vào mùa đông, việc sử dụng dầu gội phải được hạn chế. Thói quen này có thể gây đau đầu hoặc đau cơ. Lý do là cơ thể bạn yếu hơn bình thường vào buổi sáng, và cái đầu ướt của bạn sẽ khiến bạn lạnh. Người trẻ nên gội đầu vào ban đêm, nhưng không quá gần giờ đi ngủ. Người cao tuổi nên gội đầu vào buổi trưa.
Kiểm tra điện thoại
Thói quen cầm điện thoại để kiểm tra email ngay lập tức, phương tiện truyền thông xã hội rất phổ biến. Thói quen này có thể gây căng thẳng cho cơ thể vào đầu ngày và có thể ảnh hưởng đến cảm xúc trong suốt cả ngày. Thư giãn, thực hiện các bài tập kéo dài và kéo dài, và hít thở không khí trong lành ngoài trời mà không bị ảnh hưởng bởi tin tức về thế giới ảo.
Uống trà hoặc cà phê
Tôi luôn hy vọng sẽ nhanh chóng đánh thức caffeine cơ thể bằng một chất có chứa các chất sau đây Tuy nhiên, thói quen lâu dài này có hại cho sức khỏe của bạn và khiến bạn phải phụ thuộc vào thực phẩm này. Dạ dày của bạn có tính axit vào buổi sáng, vì vậy bạn nên ăn thực phẩm có tính kiềm để cân bằng và thoải mái. Trà hoặc cà phê sẽ làm tăng axit dạ dày và sản xuất quá nhiều năng lượng để giữ cho bạn trong trạng thái kích thích. Một ly nước chanh nóng với mật ong là lý tưởng vào buổi sáng. Nó có thể giúp bạn tỉnh táo, thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng của bạn.
Khánh Lý