1. Ăn nhiều carbohydrate-ăn nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài thời gian quan hệ. Do đó, hãy chọn thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như mì ống và bánh mì.
2. Thay đổi tư thế “yêu” của chàng – tư thế quan hệ có thể khiến chàng lưu thông nhiều máu hơn, do đó khiến chàng mạnh mẽ hơn.
Hình minh họa: Huffpost .
3. Bổ sung kẽm
Ăn thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp sản xuất testosterone, tinh trùng và tinh dịch, những chất cần thiết để duy trì sức khỏe. Các nguồn tốt nhất của kẽm là hải sản, đậu Hà Lan và đậu.
4. “Yêu” thường xuyên
Cách dễ nhất là tăng hàm lượng testosterone bằng cách “yêu” thường xuyên hơn.
5. Tránh thức ăn giàu chất béo – nếu bạn muốn đối phương vui vẻ, đừng ăn thức ăn nhiều chất béo trước khi yêu. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ sẽ làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, về lâu dài sẽ làm giảm ham muốn và khó xuất tinh.
6. Không đề cập đến màn dạo đầu – hầu hết đàn ông không hiểu màn dạo đầu. Dành thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm nóng “cậu nhỏ” trước khi lâm trận.
7. Cải thiện thói quen ăn uống
Tránh những thói quen ăn uống không tốt, vì chúng sẽ cản trở quá trình lưu thông máu của dương vật và do đó ảnh hưởng đến ham muốn “yêu”. Vì vậy, bạn nên tránh ăn quá no và ăn ít nhất một giờ trước khi yêu.
8. Tránh quan hệ tình dục thô bạo, quan hệ tình dục thô bạo sẽ làm tổn thương dương vật và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ tình dục an toàn.
9. Tập thể dục
Những người năng động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn, vì tập thể dục có thể cải thiện ham muốn, ham muốn tình dục, giảm căng thẳng và tăng sản xuất máu. Testosterone trong cơ thể. Bạn có thể rèn luyện nó bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.
10. Tránh mặc đồ lót chật – nếu bạn thích quần áo bó, hãy từ bỏ thói quen này. Mặc quần lót hoặc quần bó sát sẽ làm giảm lượng máu đến các mô dương vật và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Do đó, hãy chọn những món đồ mỏng và thoáng mát.
11. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra bệnh liệt dương ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc thường xuyên có dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút thuốc quá nhiều có thể làm hỏng mạch máu, tổn thương các mô của “cậu bé” và có thể hạn chế khả năng đứng dậy.
12. Không thủ dâm quá nhiều
Thủ dâm quá nhiều sẽ làm giảm đời sống tình dục, từ đó ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và xuất tinh khi quan hệ.
13. Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh
Ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp giảm sự tích tụ cholesterol trong máu, từ đó tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy các mạch máu của dương vật, giúp cương cứng tốt hơn .
14. Ngủ ngon
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Do đó, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để ngăn chặn sự phá hủy nội tiết tố và giúp điều hòa cuộc yêu.
15. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc béo phì sẽ khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này làm tổn thương dây thần kinh và mạch máu khắp cơ thể, dẫn đến rối loạn cương dương.
16. Thiền-Các bài tập thở thiền vào buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. . Ngoài ra, nó còn giúp giảm mức độ căng thẳng, từ đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.
17. Tránh uống rượu
Nếu bạn là người nghiện rượu, bạn nên ngừng uống rượu vì bạn đã uống quá nhiều. Sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể do máu lưu thông kém, dẫn đến rối loạn cương dương.
18. Uống trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu, vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể.
19. Giảm căng thẳng – Căng thẳng quá mức sẽ làm tăng hàm lượng adrenaline trong cơ thể, làm thắt chặt các mạch máu và cản trở khả năng cương dương của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng và sống một đời sống tình dục hoàn hảo. 20. Ăn sô cô la đen —— Chất flavonoid trong sô cô la đen tiết ra nhiều chất hóa học, giúp tăng cường lưu thông máu của “cậu nhỏ”. Để có nhiều lợi ích hơn, hãy chọn sô cô la đen có hàm lượng đường thấp nhưng hàm lượng ca cao cao.
Haiyan
(Theo Timesofindia)