Lương y Vũ Quốc Trung và các chuyên gia sức khỏe của Ehow và Kidzworld đã giải thích lý do tại sao không nên áp dụng các phương pháp này – uống giấm – và nhiều người truyền miệng nhau giấm để giảm cân. Trên thực tế, nhiều người giảm cân theo cách này, và thậm chí sau đó họ không thể phục hồi chất béo.
Theo bác sĩ Vũ Quốc Trung, việc sử dụng giấm để giảm cân là không khoa học và sẽ giết chết bạn. Giấm là axit axetic, khi ăn một lượng lớn, nó có thể gây ăn mòn dạ dày và ruột. Nó cũng tiêu diệt men tiêu hóa, khiến người ăn kiêng bỏ ăn, sụt cân nhanh chóng. Sự gầy đi này cũng liên quan đến bệnh tật. Kết quả là cơ thể sẽ trở nên yếu ớt và không chịu được dinh dưỡng. Đầy hơi do giảm cân do giấm. Mức độ ngộ độc ở mỗi người khác nhau, tùy người uống nhiều hay ít.
Ăn ít hơn, đặc biệt là bữa sáng
Nhiều người nhịn đói trong vài phút cho đến cuối tuần. Kg, nhưng hầu hết chúng đều có vấn đề về sức khoẻ sau này. Cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định mỗi ngày để hoạt động. Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt nó có thể gây ra các bệnh về dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và đạm dự trữ, các loại đường và protein này sẽ bị loại bỏ làm khô da. Từ đó làm mất đi dinh dưỡng. Ngoài ra, nếu không ăn, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn để bù lại lượng calo bị mất đi, có nguy cơ béo phì.
Không ăn sẽ khiến bạn già đi. . Ảnh: weightlossmealpalns.com
Đặc biệt, vì bữa sáng rất quan trọng, nên để bụng đói vào buổi sáng càng nguy hiểm hơn. Sau một đêm tiêu hao năng lượng, buổi sáng cần bổ sung rất nhiều năng lượng để cung cấp cho cơ thể con người các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường, tỉnh táo và cung cấp dưỡng chất cho tinh thần. Ở độ tuổi mà cơ thể bạn còn đang phát triển. Nếu chế độ ăn ít calo, bạn sẽ không ăn một số loại thực phẩm nhất định, dẫn đến không đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm cân bằng cách ăn thực phẩm ít năng lượng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe cho thanh thiếu niên, chẳng hạn như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc.
Ăn một số loại trái cây có thể làm sạch cơ, nếu thực hiện đúng thao tác, nếu kéo dài thời gian có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, khó giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một lượng nhỏ chế độ ăn kiêng giảm cân (chẳng hạn như bưởi) có thể khiến bạn vượt quá mục tiêu ngắn hạn, nhưng nó có thể có tác động tiêu cực về lâu dài, đặc biệt là khi chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng để giúp bạn đạt được mục tiêu. Bạn có thể duy trì chức năng thể chất.
Uống thuốc giảm cân
Một số chất bổ sung có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng hầu hết có thể làm giảm lượng nước và khối lượng cơ, nhưng chúng ta muốn giảm cân. Một số loại thuốc giảm cân có thể làm tan mỡ, nhưng sẽ làm tăng nhịp tim của người dùng. Hầu hết các loại thuốc giảm cân đều chứa thuốc nhuận tràng, có thể khiến người bệnh đi vệ sinh nhiều hơn hoặc thậm chí là tiêu chảy. Hoặc có chứa các loại thảo mộc gây kích thích (như amphetamine) có thể ảnh hưởng đến tim và hệ thần kinh, do đó làm tăng huyết áp một cách nguy hiểm.
Kìm hãm sự thèm ăn là một cách rất tệ để giảm cân, đặc biệt là khi những loại thuốc này có tác dụng phụ. Nicotine và caffeine cũng có những tác hại, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng hút thuốc và uống cà phê là để giảm cân, hãy suy nghĩ lại.
Buộc nôn hoặc tẩy ruột
Một số thanh thiếu niên tin rằng nôn ra thức ăn có thể ngăn ngừa tăng cân. Thực tế, đây là một trong những cách giảm cân không hiệu quả và nguy hiểm. Nôn thường khiến cơ thể bị mất nước và sưng tuyến nước bọt. Chưa kể, axit trào ngược có thể làm hỏng thực quản (ống dẫn từ miệng xuống dạ dày) và gây sâu răng. Buồn nôn cưỡng bức cũng là dấu hiệu đầu tiên của chứng rối loạn ăn uống được gọi là chứng ăn vô độ.
Phẫu thuật
Hút mỡ hoặc thu nhỏ dạ dày là một cách nhanh chóng để giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng những thao tác này sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, giống như bất kỳ chương trình giảm cân nào khác, mọi người có thể lấy lại cân nặng ban đầu sau khi phẫu thuật. Ngoài ra, bất kỳ hoạt động nào cũng có rủi ro và đó chỉ là biện pháp cuối cùng khi không còn sử dụng phương pháp nào nữa.
Tập thể dục và ăn kiêng không được kết hợp
Một số người nghĩ rằng không cần ăn kiêng hoặc chỉ cần thực hiện là đủ để ăn kiêng mà không cần tập thể dục.Có thể giảm cân. Thực tế, tập thể dục phải kết hợp với ăn uống lành mạnh. Nếu bạn vừa tập thể dục mà vẫn ăn những thức ăn nhanh có nhiều đường, nhiều chất béo thì việc giảm cân cũng rất khó. Nếu bạn chỉ quan tâm đến chế độ ăn kiêng và không tập thể dục, bạn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và mất cơ bắp.
HoàngAnh