Ở mức độ nào bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống và tập thể dục? (Thanhlonghye) .
Ảnh minh họa: Menshealth .
Trả lời:
Xin chào,
Cơn đau và đau do thoái hóa cột sống chủ yếu là do viêm. Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý phải được sử dụng để chống viêm. Chế độ ăn kiêng này nên là nguồn chính của thực phẩm thực vật, hạn chế thực phẩm cay và nước sốt cay. Bạn có thể ăn thịt, nhưng bạn nên chọn protein, chẳng hạn như thịt gà, cá và giảm thiểu các thực phẩm giàu tinh bột, như bánh mì, mì, mì … Hãy cẩn thận để giảm hàm lượng muối trong thực phẩm. Thêm các loại rau lá xanh khác nhau. Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Không sử dụng đồ uống có cồn.
Ngoài ra, tập luyện cũng rất quan trọng để giúp cơ và khớp tăng cường chức năng của chúng. Tốt nhất là bắt đầu với các bài tập cơ bản và tập trung vào việc tăng sức bền. Bạn có thể tập luyện tại nhà, đến trung tâm yoga hoặc thể hình để được hướng dẫn cách cải thiện bản thân dần dần. Nếu bạn cảm thấy đau và tăng đau hoặc chấn thương trong khi tập thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia cơ xương khớp để được tư vấn điều trị kịp thời.
Trân trọng.
Bác sĩ sức khỏe bác sĩ D’Alfonso Maple Spine