1. Nghiêng đầu để gửi tin nhắn văn bản – đặt điện thoại của bạn dựa vào ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng và nhìn vào điện thoại của bạn bằng mắt thay vì hướng đầu vào màn hình. Ảnh: Khỏe mạnh – Tư thế xấu: Khi nhìn lên màn hình điện thoại di động bên dưới bụng, đầu phải nghiêng.
Thiệt hại: Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Công nghệ Phẫu thuật đã chỉ ra rằng nhắn tin trong tư thế nghiêng có thể đặt đốt sống cổ dưới áp lực của một người nặng 30 kg. Với ngày càng nhiều người dùng thiết bị điện tử thông minh, cử chỉ gây hại này được ví như một “dịch bệnh” trong giới trẻ. Các chuyên gia cảnh báo rằng thói quen này sẽ khiến cột sống bị tổn thương nhiều hơn và bị hỏng nhanh hơn.
Tư thế đúng: Giữ điện thoại di động ở độ cao ngang ngực hoặc vị trí cao hơn một chút, và có ý thức giữ đầu thẳng. Chuyên gia vật lý trị liệu Janice Moreside giảng dạy tại Đại học Dalhousie ở Nova Scotia. Họ nhìn vào điện thoại bằng mắt thay vì nhìn xuống màn hình.
2. Gấp bằng máy tính xách tay
Nếu bạn đang sử dụng máy tính xách tay, tốt nhất là ngồi vào bàn để thư giãn cột sống. Ảnh: Khỏe mạnh – Tư thế xấu: Đặt chân lên ghế sofa hoặc giường, đặt máy tính lên chân, cong lưng và nghiêng đầu về phía màn hình máy tính.
Chấn thương: Không chỉ kéo căng cơ cổ, tư thế này cũng sẽ làm tổn thương vùng eo. Moreside cảnh báo: “Thói quen sử dụng máy tính này sẽ gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, cuối cùng dẫn đến thoát vị đĩa đệm.” Bác sĩ Kennth Hansraj, giám đốc phẫu thuật cột sống tại Viện Phẫu thuật cột sống ở New York, nói thêm: “Khi tập yoga hoặc thiền thẳng lưng.” – Tư thế tốt: ngồi trên bàn trang trọng để duy trì máy tính cột sống cân bằng và thoải mái. Nếu bạn không có bàn khi bạn cần làm việc, hãy dùng gối để đặt máy cao hơn.
3. Hoạt động giải trí trên máy tính bảng
Người dùng máy tính bảng thường nghiêng ảnh: Sức khỏe
Tư thế xấu: bạn tựa lưng vào đầu giường, gối đặt máy tính bảng lên đùi , Nghiêng đầu về phía trước để chơi game, Internet hay bà Morrised cũng nói rằng khi sử dụng máy tính bảng, không có tư thế nào chứng tỏ đó là một thực tế khoa học và thoải mái, có hại: các chuyên gia nói: cổ Khi nghiêng về phía trước, xem máy tính bảng có thể gây ra áp lực rất lớn, có thể gây thương tích lâu dài trong tương lai. Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Boston cho thấy người dùng máy tính bảng thường cúi xuống khi sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay. Đổ đầy gối bằng gối và giữ máy tính bảng bằng một tay. Chúng tôi khuyên chuyên gia “Moreside” (Moreside) khuyên bạn nên đổi tay sau mỗi vài phút. 4. Nằm sấp với điện thoại di động – lực khuỷu tay trên giường có thể gây khó chịu ở khuỷu tay. Ảnh: Khỏe mạnh
Tư thế xấu: Khi cầm điện thoại khi nằm sấp, khuỷu tay bị căng thẳng.
Nguy hiểm: Đặt toàn bộ lực trong khuỷu tay uốn cong dưới giường sẽ trực tiếp gây áp lực lên xương chày dưới khuỷu tay. Stven Glicky, giáo sư chỉnh hình tại Trường Y khoa Icahn ở New York, cho biết: “Từ đó, sự chèn ép của dây thần kinh hình trụ có thể dẫn đến nguy cơ mắc hội chứng đường hầm ulnar.” Hội chứng có thể khiến ngón tay đeo nhẫn và ngón đeo nhẫn cũng cảm thấy mệt mỏi và tê liệt. bị thiệt hại.
Tư thế đúng: Giữ điện thoại bằng cả hai tay và nằm nghiêng để giảm áp lực lên khuỷu tay và giúp thư giãn cột sống.
Khánh Hà (Theo Sức khỏe)