Theo một nghiên cứu quốc tế của Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia, một phần ba người trưởng thành sẽ ngủ khỏa thân. Công việc này cũng nêu bật nhiều lợi ích của việc cởi quần áo trước khi đi ngủ:
ngủ khỏa thân có nghĩa là ngủ ngon giấc ngủ
các chuyên gia về giấc ngủ đồng ý rằng bạn cần giữ mát trong bóng tối và nhiệt độ cơ thể giảm khoảng nửa đêm để ngủ ngon cảm thấy. Cụ thể hơn, nhiệt độ cơ thể cao nhất là 11 giờ đêm. Thời gian thấp nhất là 4 giờ sáng. “Nếu có bất cứ cách nào để ngăn chặn tình trạng hạ thân nhiệt này, não sẽ thức dậy để xem chuyện gì đang xảy ra, điều đó có nghĩa là bạn khó ngủ, nếu không thì giấc ngủ sẽ dừng lại.” Chris Izkov, giám đốc Trung tâm giấc ngủ ở Edinburgh Tiến sĩ Sky nói trên truyền hình quốc gia: “Ưu điểm của việc ngủ khỏa thân là nó có thể giúp cơ thể dễ dàng hạ nhiệt và duy trì nhiệt độ thấp theo yêu cầu của não.” — Nếu bạn mặc nhiều đồ ngủ, cơ thể sẽ khó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Mặc càng ít càng tốt. Giấc ngủ sâu rất cần thiết để tăng cường trí nhớ và sản xuất hormone tăng trưởng.
Ảnh: ngủ ngon .
Mặc dù cơ thể bạn cần hạ nhiệt trong khi ngủ, bạn vẫn nên giữ ấm cho tay và chân. Bởi vì chân và cánh tay là nơi tỏa nhiệt qua da, nếu chúng lạnh, các mạch máu sẽ thu hẹp và làm giảm lưu thông máu để ngăn nhiệt thừa thoát ra ngoài. Do đó, nhiệt độ cơ thể không thể hạ xuống dễ dàng. Đây là lý do tại sao những người mắc hội chứng Raynaud (tay và chân rất lạnh) dễ bị mất ngủ. Ở những người này, chân tay quá lạnh, nhưng nhiệt độ sâu bên trong cơ thể quá cao.
Trong nghiên cứu ở Mỹ, các tình nguyện viên mặc quần áo có nhiệt độ thay đổi – họ có thể điều chỉnh nhiệt độ da mà không thay đổi nhiệt độ bên trong. Thân nhiệt. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng khi nhiệt độ da chỉ tăng lên 0,4 độ C, các tình nguyện viên giảm đáng kể khả năng thức dậy vào ban đêm. Điều này là do bề mặt da trở nên nóng, khiến các mạch máu mở rộng, khiến cho việc tản nhiệt từ sâu bên trong dễ dàng hơn. Thắt chặt, nhưng không nóng đến mức cơ thể không thể hạ nhiệt. Để giảm nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả, hãy sử dụng một miếng gạc ấm (nước ấm) thay vì vớ. Túi nước đá sẽ nguội hoặc bị đá ra ngoài, nhưng đôi tất sẽ không giúp giải phóng nhiệt trên bàn chân.
Nếu bạn phải mặc đồ ngủ, vui lòng chọn vải cotton mềm. Giáo sư George Harvinis của Đại học Loughborough khuyên bạn nên sử dụng nó vì bề mặt bông thô thường giữ nhiệt, tạo cảm giác ấm áp. Các sợi tự nhiên, chẳng hạn như lụa, cotton hoặc len thấm, sẽ giúp bạn thoải mái hơn trên giường.
Giấc ngủ trần trụi có thể làm giảm huyết áp
Nếu bạn ngủ chung giường với bạn tình, giấc ngủ trần giúp sản sinh ra oxytocin – một loại hormone được cho là tốt cho sức khỏe. Điều này là do tiếp xúc gần với da. Oxytocin có tác dụng tích cực đối với tim vì nó có thể làm giảm huyết áp. Nó cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm lo lắng. “Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn hài lòng với sự tiếp xúc với làn da này.” .
Người khỏa thân có những cặp vợ chồng hạnh phúc hơn – điều này dành cho hơn một nghìn người Anh trưởng thành. Kết quả của công ty khảo sát giường trong năm nay. Nghiên cứu cho thấy 57% người ngủ hạnh phúc trong các mối quan hệ trần trụi, so với 48% người mặc đồ ngủ và 43% người mặc quần bó sát đã đi ngủ. Bộ đồ ngủ gửi thông điệp “không làm gì tối nay”. Mặc dù vậy, nhiều cặp đôi vẫn thích cởi quần áo.
Tránh nhiễm trùng âm đạo
Không mặc đồ ngủ có thể giúp phụ nữ tránh nhiễm nấm âm đạo, vì loại nấm này rất ấm, ẩm và thận trọng. Do đó, vui lòng mặc quần áo rộng khi nằm, nếu không tốt nhất không nên mặc quần áo.