Bệnh gút có thể gây sưng và viêm các cơ đầu gối, khuỷu tay, ngón tay, mắt cá chân, cổ tay và ngón chân cái. Nguyên nhân của cơn đau tăng lên là sự tích tụ axit uric do chức năng không hiệu quả của hệ thống tiết niệu hoặc toàn bộ cơ thể.
Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa co giật. bệnh Gout. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập thể dục cũng có thể gây ra viêm cơ. Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ và thảo luận về cách tốt nhất để đối phó với căn bệnh này.
Nếu bạn bị bệnh gút, bạn có thể thử các phương pháp tập thể dục tốt nhất sau đây:
Kéo dài
L Kéo dài có thể làm giảm sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Kéo dài cũng có thể giúp tăng khả năng làm việc và linh hoạt cơ bắp. – Mở rộng cơ bắp của lưng và đùi – Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Đi về phía trước cho đến khi bàn tay của bạn chạm vào ngón chân của bạn. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây, sau đó cố gắng thực hiện thêm 3 lần nữa.
Tập thể dục vai
Đầu tiên, hãy dành vài phút để làm nóng, đặc biệt là phần thân trên. Sau đó đi về phía trước 30 giây, sau đó đi lùi 30 giây. Giữ hai bàn tay sát cơ thể .
– Bài tập cổ tay
Tay cầm hình nắm tay, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ trong 30 giây và đảo ngược hướng để duy trì bài tập trong 30 giây. — Bơi — Bơi lội và tập thể dục nhịp điệu là những cách tốt để cải thiện chức năng cơ bắp, bởi vì khi bạn tập thể dục dưới nước, cơ bắp sẽ cần phải giảm sức mạnh. Bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian bơi của bạn. Hãy nhớ rằng, tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng việc dành toàn bộ thời gian để bơi. Bắt đầu từ 2 ngày một tuần, ít nhất 15 phút mỗi lần. Mục tiêu của bước này là bơi 30 đến 45 phút mỗi tuần.
Tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit trong cơ thể. Cải thiện chức năng cơ thể và phổi. Nó cũng có thể cải thiện sức mạnh của cơ bắp chi dưới.
Chọn các bài tập aerobic nhẹ nhàng, chẳng hạn như leo cầu thang, đi bộ, thể dục và khiêu vũ. Mỗi ngày bắt đầu từ 10 phút và sẽ tăng lên trong tương lai. Xin lưu ý rằng mục tiêu của bạn là 5 ngày một tuần, 30 đến 45 phút mỗi ngày.
Nếu bạn không quen tập thể dục, đừng vội bắt đầu tập thể dục vất vả, bởi vì nó sẽ chỉ làm cho bệnh gút trở nên tồi tệ hơn. tỉ lệ. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy đến gặp huấn luyện viên và làm theo đơn thuốc của bác sĩ.
Thứ năm (theo 1mhealthtips)