1. Chuối – Chuối chứa bromelain, một loại enzyme kiểm soát hormone giới tính. Chuối cũng chứa vitamin A, B1 và C. Những vitamin này có thể thúc đẩy sản xuất tinh trùng và giúp cơ thể cải thiện sức chịu đựng của tinh trùng.
2. Sôcôla đen
Sôcôla đen chứa một hoạt chất gọi là L-arginine hydrochloride. Nó giúp tăng lượng tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng. Ăn sô cô la đen cũng có thể giúp đàn ông đạt cực khoái tốt hơn.
Ảnh: myhealthtips .
3. Tỏi
Tỏi rất giàu allicin, giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu trong bộ phận sinh dục và tăng lượng tinh trùng. Tỏi cũng chứa vitamin B6 và selen, có thể kiểm soát sự tiết hormone sinh dục và giảm tổn thương cho tinh trùng.
4. Lựu
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm giảm malondialdehyd – một chất làm hỏng tinh trùng. Ăn lựu thường xuyên có thể giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do và cải thiện khả năng của tinh trùng.
5. Thịt bò
Thịt bò chứa kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác hại của các gốc tự do. Kẽm cũng có thể ngăn chặn sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, vì vậy kẽm cũng có thể thúc đẩy ham muốn tình dục. Nuts-Nuts rất giàu arginine, giúp tăng khối lượng tinh trùng và thúc đẩy sản xuất tinh trùng. Các loại hạt cũng chứa axit béo omega-3, có thể thúc đẩy lưu thông máu trong dương vật. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh.
7. Rau bina
Rau bina rất giàu axit folic, có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Axit folic cũng có thể cải thiện số lượng tinh trùng và tăng sức sống của nó.
8. Trái cây giàu vitamin C
Trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như dâu tây, cam và anh đào, rất giàu chất chống oxy hóa. Loại quả này giúp ngăn ngừa tổn thương tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng. Trái cây giàu vitamin C cũng rất giàu axit folic, có thể làm tăng sức mạnh tinh trùng. Chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ tinh trùng. Trái cây giàu vitamin C cũng giúp ngăn ngừa tinh trùng đông máu, từ đó thúc đẩy nhu động và cải thiện khả năng sinh sản.
9. Trứng
Trứng giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và tăng số lượng tinh trùng. Trứng chứa vitamin E, giúp ngăn ngừa thoái hóa tế bào tinh hoàn. Trứng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào.
10. Nước
Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể tăng số lượng tinh trùng. Nước cũng hữu ích để cải thiện chức năng tinh trùng.
Quỳnh Trang