Anh Hải, 29 tuổi, ngụ tại Quận 4, TP.HCM, anh thường cảm thấy nhức mắt vào buổi sáng, đôi khi chóng mặt, nhức đầu và ù tai. Tôi nghĩ rằng tôi có vấn đề về mắt vì tôi thường sử dụng máy tính gần đây. Sau một ngày làm việc ở công ty, buổi tối anh sẽ xách iPad về nhà xem báo hoặc xem phim giải trí. Anh thường nằm ôm gối và quan sát. Khi khám sức khỏe, ông không phải là bệnh lý về mắt nên rất bất ngờ, nhưng do thường xuyên sinh hoạt, làm việc không phù hợp nên bị thoái hóa đốt sống cổ. Ảnh tại chỗ: Istock.
Tại buổi họp gần đây tại Women’s Home ở Thành phố Hồ Chí Minh, chuyên gia II Lê Thị Tuyết Nhung tại Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình Thành phố Hồ Chí Minh, cũng nói về tóc bạc, da nhăn và loãng xương. .. Bệnh thoái hóa cột sống là căn bệnh mà hầu hết ai cũng mắc phải, đó là vấn đề thời gian. Thoái hóa cột sống thường xuất hiện ở lứa tuổi 35 – 40, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là dân văn phòng. Các bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do tác động từ bên ngoài và môi trường. Chế độ dinh dưỡng không đủ, dinh dưỡng không đủ, không đủ chất; lao động quá sức, lao động nặng nhọc sớm, mang nặng từ nhỏ, khi xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa hình thành, hoàn thiện; hoặc luyện tập thể dục, thể thao không đúng phương pháp … Lý do phát triển. Ngồi học, làm việc nhiều giờ, cúi, gập người hay thậm chí là thiếu ngủ là những nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống.
Cột sống là chỗ dựa của tất cả các cơ. đã có thể. Theo năm tháng, cột sống bị yếu đi, già đi và không còn chỗ dựa. Sự biến tính sẽ làm cho bao xơ của đĩa đệm bị giòn và vỡ, từ đó tạo thành khe hở để nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Dây chằng bị thoái hóa cũng giòn, kém đàn hồi, sưng to, kết tủa canxit hoặc loãng xương trở thành cục, kẹp vào rễ thần kinh của tủy sống hoặc bao kết mạc, chèn ép vào các đầu dây thần kinh trong dây chằng thần kinh sẽ gây ra triệu chứng đau.
Thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa thắt lưng và thoái hóa đốt sống cổ. Nếu nằm ở vùng thắt lưng, bệnh nhân thường bị đau thắt lưng, cơn đau lưng này sẽ đột ngột bị chấn thương sau khi mang vác nặng, vận động nhiều hoặc thay đổi tư thế. thời gian. Đau từng cơn hoặc từng cơn hoặc tái phát, đôi khi liên quan đến đau thần kinh tọa. Cột sống thắt lưng có thể biến dạng, vẹo và hạn chế vận động. Nếu nghỉ ngơi, bệnh nhân thường giảm đau.
Nếu thoái hóa vùng cổ, người bệnh sẽ đau đầu vùng thái dương, trán và hố mắt, có khi tê mỏi cánh tay do chèn ép đám rối thần kinh, kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, chóng mặt; biến dạng cột sống cổ, cột sống. Vẹo cột sống, hạn chế vận động, cứng cổ, đau cổ có thể gây đau dữ dội hoặc mãn tính, hạn chế vận động, đau tăng do mệt mỏi, căng thẳng, làm việc nặng hoặc thay đổi thời gian. Khi nghỉ ngơi nên vận động nhẹ và uống các thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hoặc thuốc giảm đau chống viêm không steroid. Trong đó, việc phòng bệnh, ngăn ngừa biến chứng là quan trọng nhất.
Chú ý phòng chống các bệnh thoái hóa cột sống:
– Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, ngồi chờ làm việc lâu hoặc đứng lâu gây đau nhức. Khi đi máy bay, xe khách, tư thế ngồi tốt nhất là ngả lưng ghế ra sau khoảng 15 độ (tức là lưng ghế và mặt ghế tạo thành một góc 105 độ) và ngồi tựa lưng. -Tránh tải quá nặng, quá lớn, đột ngột hoặc sai. Tránh gây áp lực lên cột sống.
– Sử dụng các kỹ thuật thích hợp để nâng vật nặng hoặc thực hiện các bài tập thể dục mạnh mẽ.
– Giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh. Nên thực hiện các bài tập mạnh, ít tác động như đi bộ hoặc bơi lội. Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống của bạn chắc khỏe và linh hoạt. Bạn có thể thực hiện các bài tập lưng và cổ nhẹ nhàng tại nơi làm việc hoặc tại nhà. Trước khi bắt đầu liệu pháp tập thể dục, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
– Dinh dưỡng tốt cũng có thể tăng cường sự hỗ trợ của cột sống. Ăn thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể, từ đó giảm sức nâng đỡ của cột sống. Các loại thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh giàu omega và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của khớp và đĩa đệm.
– Không hút thuốc lá, vì chất độc và nicotin sẽ cản trở đĩa đệm hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng. — Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ.Thời điểm của buổi chiều cũng rất quan trọng. Tốt nhất nên kê gối mỏng để không bị mỏi cổ.
– Phát hiện sớm các dị tật cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hoặc ngoại khoa phù hợp.
– Phương pháp điều trị tốt dễ gây ra các bệnh đau đớn như chấn thương cột sống, chẳng hạn như viêm đốt sống. — Theo bác sĩ Nhung, nếu có lối sống, sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng hợp lý thì sẽ không còn lo lắng về căn bệnh này. Bài tập chữa đau lưng-Hoàng An