Rối loạn giấc ngủ, bao gồm khó đi vào giấc ngủ (nằm xuống trong 30 phút nhưng vẫn không thể đi vào giấc ngủ), giấc ngủ bị gián đoạn (ngủ không sâu, thức dậy nhiều hơn một lần vào nửa đêm), thức dậy quá sớm vào 2-3 giờ sáng. -Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ trên -40 tuổi ít bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài mà do sự thay đổi nội tiết tố nữ bên trong. Nội tiết tố nữ này được sản xuất và vận hành bởi hệ thống não bộ – tuyến yên – buồng trứng, có thể giúp phụ nữ duy trì các hoạt động thể chất, duy trì sức khỏe và sắc đẹp, phòng chống bệnh tật và chống trầm cảm. Lạnh và ngủ ngon. Trục não của buồng trứng-tuyến yên-suy giảm dần dẫn đến sự dao động của nội tiết tố nữ. Những bệnh tật như áp lực chăm sóc các thành viên trong gia đình, công việc ngoài xã hội, thói quen ăn uống kém khiến giai đoạn này sớm hơn. Nhiều phụ nữ ở độ tuổi 30 than phiền về tình trạng rối loạn nội tiết tố như đổ mồ hôi, cáu gắt, giảm ham muốn và mất ngủ thường xuyên. Do đó, mất ngủ đã trở thành một nguyên nhân gây tổn thương cho phụ nữ nhiều hơn nam giới. So với nam giới, chất lượng giấc ngủ của phụ nữ giảm khoảng 10%. Kéo theo đó là hàng loạt triệu chứng bất ổn của cơ thể lần lượt “thay nhau” gây ảnh hưởng xấu đến sức lực và sắc đẹp của phụ nữ.
Các chuyên gia của Đại học Y Case Western Reserve (Ohio, Mỹ) nhận thấy chất lượng giấc ngủ bị giảm sút và quá trình lão hóa ở nữ giới diễn ra nhanh chóng. Sau một tuần mất ngủ, các nếp nhăn trên mặt và cổ sẽ tăng lên 45%, các vết nám và tàn nhang giảm từ 11% xuống 13%. Đặc biệt Việt Nam là nước nhiệt đới, tình trạng lão hóa da càng trở nên nghiêm trọng, do sự dao động của nội tiết tố nữ sẽ cộng hưởng dưới tác động của tia cực tím và ô nhiễm môi trường … – Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể phụ nữ–
Khoảng 33% phụ nữ bị mất ngủ bị3; Chán ăn nên gần 50% béo phì. Béo phì có thể gây rối loạn chuyển hóa chất béo và protein, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và hình thành mảng xơ vữa. Điều này giải thích tại sao phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim. Hầu hết phụ nữ sẽ chuyển sang dùng thuốc an thần và thuốc ngủ để duy trì giấc ngủ ổn định.
Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa, không nên quá lạm dụng thuốc ngủ. Nghiện ma tuý và nghiện ma tuý có thể khiến cơ thể mất cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên, quên mất khả năng tự điều chỉnh và làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ.
Muốn ngủ ngon, dinh dưỡng phải đa dạng, hạn chế chất béo, tinh bột, giảm đường, muối. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, bơi lội… cũng là cách để cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Đừng cố sử dụng thời gian ngủ trưa quá dài để cứu vãn những đêm mất ngủ, vì nó sẽ khiến đồng hồ sinh học hoạt động kém hơn. Đi ngủ đúng giờ giúp cơ thể nhận biết thời gian nghỉ ngơi và tăng chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, nhiều bệnh nhân không thể có được một giấc ngủ ngon nếu chỉ dùng thực phẩm chức năng. nội tiết tố. Tuy nhiên, phương pháp này không thể giải quyết triệt để vấn đề, bởi mất ngủ tiền mãn kinh-mãn kinh là hệ quả của toàn bộ hệ thống từ thần kinh đến nội tiết suy yếu, là nguyên nhân sinh ra các loại bệnh. Tất cả các nội tiết tố nữ có trong Sâm Angela.
Nó đã được chứng minh là giúp phụ nữ duy trì sức khỏe, duy trì sắc đẹp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và đời sống sinh lý, Tây Ban Nha). Đó là một giải pháp lâu dài. Mạnh mẽ và thích ứng với quá trình trao đổi chất, nó có thể giúp cân bằng đúng và đủ nội tiết tố nữ theo nhu cầu của mọi người.
Do một số lượng lớn các nghiên cứu ở Hoa Kỳ và Úc đã chứng minh rằng Lepidium Meyenii có tác dụng cụ thể đối với phụ nữ. Cảm ơn ch & # 7913; Lepidium Meyenii rất giàu dưỡng chất và sterol quý giá, giúp tăng cường hoạt động của hệ trục, từ đó bảo vệ toàn diện sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ, cải thiện đời sống sinh lý. Sử dụng tinh chất Lepidium Meyenii, chứng rối loạn giấc ngủ của phụ nữ đã giảm từ 79% xuống 27% và chứng bốc hỏa giảm 73,7%. Cao tới 10,8%, khô âm đạo tăng từ 81,6% lên 8,1%… Nhìn chung, rối loạn giấc ngủ là một trong những “gánh nặng” thường gặp đối với phụ nữ. Phụ nữ sau tuổi trung niên trong giai đoạn khủng hoảng vì những vấn đề nội tâm. Vì vậy, việc cải thiện giấc ngủ cần có tác động thích hợp đến quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể.
BS Huỳnh Thị Thu Thủy Nguyên PGĐ Bệnh viện Từ Dũ