Bạn có đi ngủ gấp đôi so với đồng nghiệp của mình không? Bạn có cảm thấy lo lắng không? Cho dù có sử dụng bao nhiêu nước, bạn có phải là người không cần phải ở nhà hàng giờ không? Nhiều người muốn biết nhà vệ sinh được coi là bình thường bao nhiêu lần một ngày. Neil Grafstein, trợ lý giáo sư tiết niệu tại Bệnh viện Mount Sinai ở New York, Hoa Kỳ, giúp bạn trả lời câu hỏi này trên CNN.
Nhiều yếu tố sẽ ảnh hưởng đến tần suất đi lại. Vệ sinh .
Bạn nên đi tiểu mỗi ngày
Theo bác sĩ Grafstein, hầu hết mọi người đi tiểu khoảng 4 đến 7 lần một ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng giống nhau, và không có con số nào là tuyệt đối. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tần suất đi tiêu của một người, chẳng hạn như loại đồ uống bạn uống. Caffeine và rượu gây kích thích bàng quang, vì vậy chúng khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn. Sự nhạy cảm của bàng quang cũng đóng một vai trò. Một số người chỉ cần một ít nước, những người khác cần.
— Bạn có phát triển thói quen đi vệ sinh đúng giờ không?
Nếu bạn không có vấn đề gì với việc kiểm soát, câu trả lời là Tiến sĩ Grafstein. Chỉ khi bạn cảm thấy một sự thôi thúc mạnh mẽ, bạn có thể cố gắng giữ và sử dụng nhà vệ sinh để “rèn” bàng quang.
Đi tiểu lâu dài có hại cho sức khỏe không?
– Khi bạn thấy đau, điều này là chính xác. Nếu bạn ở trong phòng tắm quá lâu, bàng quang của bạn sẽ căng ra, làm tăng nguy cơ viêm bàng quang.
– Sẽ thức dậy vào giữa đêm sẽ phá hủy giấc ngủ?
Nếu bạn thường được yêu cầu thức dậy muộn vào ban đêm, hãy cố gắng ghi nhật ký nhà vệ sinh, Tiến sĩ Grafstein gợi ý. Nó hoàn toàn ghi lại lượng nước bạn uống, loại và thời gian uống. Bạn có uống nhiều nước vào ban đêm không? Nếu vậy, hãy thay đổi thói quen này bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày và giảm nước trước khi đi ngủ.
Màu của nước tiểu có thực sự cho bạn biết bạn có uống đủ nước không? — Giống như tần suất đi tiểu, màu sắc của nước tiểu cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như loại thực phẩm và đồ uống bạn ăn. Tuy nhiên, nói chung, màu của nước tiểu cũng là một tín hiệu hữu ích có thể giúp bạn biết nếu bạn uống đủ nước, Tiến sĩ Grafstein nói. Kết quả là nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trắng nhạt.
Haan