Hầu hết chúng ta đều biết rằng rượu vang đỏ có thể làm ố răng và đường có thể làm hỏng răng. Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng? Nha sĩ Peter Alldrit, Chủ tịch Ủy ban Sức khỏe Răng miệng của Hiệp hội Nha khoa Úc, nói rằng có nhiều loại thực phẩm có thể giúp giữ cho răng khỏe mạnh và sạch sẽ, chẳng hạn như:
Táo — Táo được coi là bàn chải đánh răng tự nhiên. Khi nhai và loại bỏ các vết ố quanh răng, loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn nằm rải rác xung quanh. Giống như cà rốt sống, táo có hàm lượng nước cao, có thể làm giảm tác động tiêu cực của đường, đồng thời thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, giúp bảo vệ răng và ngăn ngừa sâu răng.
Ảnh: Đẹp da .
Dâu tây — Dâu tây được coi là một chất làm trắng tự nhiên mạnh mẽ, có chứa các thành phần làm se (axit malic), có thể giúp loại bỏ vết ố trên răng và vitamin C. Có thể làm trắng răng. Tác dụng loại bỏ mảng bám Một kỹ thuật làm trắng răng tự nhiên nổi tiếng là đánh răng bằng hỗn hợp xi-rô dâu tây và một ít nước soda. Sau đó, bạn cần súc miệng lại với nước và nước súc miệng để loại bỏ đường. Tuy nhiên, Aldritt cảnh báo rằng hỗn hợp soda và axit dâu tây có thể làm hỏng men răng, vì vậy không nên thực hiện quá lâu hoặc nhiều lần.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như cam và chanh, có thể giúp nướu răng khỏe mạnh bằng cách tăng cường các mạch máu và mô liên kết. Vitamin C còn giúp giảm viêm, ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm lợi, sưng nướu. Tuy nhiên, nên ăn những loại trái cây này với lượng vừa phải vì chúng chứa hàm lượng axit cao, có thể ăn mòn men răng. Tránh đánh răng trong một giờ sau khi ăn trái cây họ cam quýt để nước bọt có thời gian trung hòa axit.
Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho răng vì nó chứa các chất dinh dưỡng đặc biệt chống sâu răng như casein, canxi và phốt pho. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa có thể cải thiện tình trạng sâu răng và mòn răng, nhờ các khoáng chất “lấp đầy” men răng.
Các loại hạt tốt cho sức khỏe răng miệng. Ảnh: Bodyandsoul .
Các loại hạt
Hầu hết các loại hạt đều cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho răng. Đặc biệt là đậu phộng (lạc), hạnh nhân và óc chó, chúng đều chứa canxi, magiê và vitamin, là những khoáng chất cần thiết cho răng miệng. Quả óc chó cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch răng, giúp bạn ăn uống lành mạnh, thúc đẩy tiết nước bọt và loại bỏ mảng bám răng.
Phô mai
Răng của bạn sẽ “cảm ơn” vì mỗi miếng phô mai bạn ăn. Như chúng ta đã biết, protein trong phô mai bảo vệ men răng và tăng độ pH, giúp chống lại mảng bám răng. Phô mai cũng có thể kích thích tiết nước bọt, bảo vệ răng khỏi axit và ngăn ngừa sâu răng. Đường cồn, xylitol giúp ngăn vi khuẩn phát triển trong khoang. Vai trò của xylitol là xây dựng hàng rào ngăn vi khuẩn bám trên bề mặt răng. Nhai kẹo cao su khoảng 15 phút sau khi ăn có thể kích thích nước bọt điều tiết và trung hòa axit tạo ra trong miệng sau khi ăn.
Nho
Nho khô tự nhiên giàu đường và một chất chống oxy hóa mạnh, axit oleanolic. Nho khô có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn thông thường trong miệng gây viêm và bệnh nướu răng.
Thi Tran (Bodyandsoul)