Theo cách phòng ngừa, có nhiều lý do khiến bạn có thể bị cảm lạnh vào một thời điểm nào đó trong mùa này. Các triệu chứng phổ biến nhất là ho, đau họng, nghẹt mũi và biến mất sau một tuần.
Ảnh: Phòng ngừa .
1. Không còn căng thẳng – Cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, có thể ức chế hệ thống miễn dịch và làm cho nó miễn dịch với cảm lạnh và tồn tại lâu hơn. Giải tỏa căng thẳng bằng yoga, thiền, tập thể dục… có tác dụng tích cực trong việc tăng cường khả năng miễn dịch.
2. Thiếu ngủ
Cơ thể cần được nghỉ ngơi đầy đủ để chống lại nhiễm trùng. Ngủ đủ giấc được coi là liều thuốc bổ cho cơ thể và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, đặc biệt là khi bạn bị ốm.
3. Hút thuốc
Những người hút thuốc có các triệu chứng cảm nặng hơn và kéo dài hơn những người không hút thuốc.
4 Sử dụng quá nhiều thuốc thông mũi – Khi bạn cảm thấy nghẹt mũi, thuốc xịt chống nghẹt mũi có thể tạm thời làm giảm sự khó chịu của bạn. Tiến sĩ Arthur Wu, chuyên gia về xoang người Mỹ gợi ý: “Chỉ nên dùng sung huyết trong khoảng 3 ngày, nếu dùng lâu ngày sẽ hình thành thói quen và gây viêm mũi thường xuyên.”
5 Vận động-luyện tập quá sức giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ xung huyết, Nhưng nếu bạn làm việc quá sức, căng thẳng có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch. Tiến sĩ Arefa Cassoobhoy nói: “Hãy lắng nghe cơ thể và tập thể dục để chống lại bệnh tật.” 6. Dị ứng – Mùa xuân chứa nhiều chất gây dị ứng, khói bụi, vật nuôi… có thể khiến tình trạng dị ứng nặng hơn suốt năm. Các triệu chứng cảm lạnh rất dễ bị nhầm lẫn với các phản ứng dị ứng, chẳng hạn như sổ mũi, ho và đau họng. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 1 đến 2 tuần và vẫn không biến mất, có thể bạn bị dị ứng, sau đó hãy đi khám.
7. Đây có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng – mệt mỏi, sốt, đau cơ và các triệu chứng khác, và tắc nghẽn kéo dài có thể cho thấy các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm xoang và viêm. Viêm phế quản, viêm tai giữa và cả viêm phổi … hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có cách điều trị thích hợp .—— MỹLê