Hình minh họa: Sức khỏe phụ nữ.
Trả lời:
Chào bạn
Tuổi dậy thì là tuổi sinh lý, có sự phát triển vượt bậc về chiều cao và cân nặng, cần có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe hợp lý. Bạn không nói rõ tình trạng dinh dưỡng hiện tại của cháu nên bác sĩ khó tư vấn cụ thể. Ngoài ra, nếu trẻ có dấu hiệu mệt mỏi bất thường, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân và đưa ra lời khuyên tốt nhất cho con bạn. -Cho trẻ ăn đa dạng các loại thức ăn trong ba bữa chính gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh và trái cây. Chú ý thức ăn giàu canxi, sắt, kẽm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, nghêu, ngao, ốc, sò, cá nhỏ ăn cả xương, tôm nhỏ ăn cả vỏ, Đậu nành, đậu phụ … Đừng bao giờ quên ăn rau. Ngoài ba bữa, nên bổ sung sữa, sữa chua và phomai cho hai đến ba bữa. Uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày. Không nên ăn nhiều thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối. Không uống đồ uống có ga hoặc nước ngọt.
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Tập thể dục – Ít nhất 60 phút mỗi ngày, tăng cường vận động, tham gia các môn thể thao và chạy ngoài trời. Chú ý đến các chủ đề giúp tăng chiều cao phù hợp với lứa tuổi như xích đu, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, nhảy dây. Tập thể dục giúp trẻ khỏe hơn, dẻo dai hơn, ăn ngủ được. Ăn ngon và tăng cân, tăng chiều cao tốt.
Ngủ – Cho con bạn ngủ sớm trước 8 giờ mỗi đêm và ngủ đủ giấc ít nhất 8 giờ mỗi ngày. – Trân trọng. – TS Trần Thị Minh Nguyệt