Hít thở sâu cung cấp một lượng lớn oxy cho cơ thể, mở rộng phổi và điều hòa lưu lượng máu. Chúng ta thường không nhận ra những lợi ích sức khỏe khác nhau của việc hít thở sâu. Nếu bạn gặp khó khăn khi đối mặt với cơn giận, thở sâu có thể hữu ích. Vì vậy, hãy bắt đầu chú ý đến phong cách thở của bạn. Thở sâu và cuộc sống lâu dài cùng tồn tại. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc hít thở sâu.
Ảnh: globul-art.com .
Giải độc
Một trong những lợi ích sức khỏe của việc hít thở sâu là giải độc cơ thể. Hít thở sâu giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, còn nếu thở nông, các cơ quan khác phải làm việc thêm giờ để thải độc tố.
Giải tỏa căng thẳng
Bạn đã có một ngày làm việc. Công việc có căng thẳng không? Bạn có vấn đề gì khiến bạn tức giận? Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Cố gắng hít thở sâu khi tập luyện.
Xoa bóp nội tạng
Chúng ta thường bỏ ra một số tiền để xoa bóp bên ngoài cơ thể mà không nhận ra rằng chúng ta phải xoa bóp các cơ quan nội tạng. “nghiêng”. Bạn có thể dễ dàng xoa bóp các cơ quan nội tạng trong khi hít thở sâu.
Cải thiện sản xuất máu
Hít thở sâu có thể tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể và tăng hemoglobin trong máu. Sự gia tăng máu góp phần vào hoạt động bình thường của cơ thể.
Tư thế tốt
Ngày nay, nhiều người trong chúng ta bị mắc kẹt tại bàn làm việc. Tất cả chúng ta đã nghe nói về việc duy trì tư thế đúng, nhưng chúng ta không biết rằng hít thở sâu sẽ buộc chúng ta ngồi đúng tư thế.
Xử lý các vấn đề về hô hấp
Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể con người khỏi các vấn đề về hô hấp. Hít thở sâu sẽ mở rộng phổi và cải thiện hoạt động của phổi. Nhờ đó, phổi trở nên khỏe mạnh và miễn nhiễm với bệnh tật.
Kiểm soát cân nặng
Có nhiều cách để kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục để giúp có một vóc dáng thon gọn. Bạn có biết rằng hít thở sâu cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng? Oxy dư thừa sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chất béo.
Tăng cường hệ thần kinh
Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh. Nhiều oxy hơn có thể nuôi dưỡng và củng cố não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh trên toàn cơ thể.
Tốt hơn hết là nên tập trung
Cuộc sống thường đầy căng thẳng và chúng ta luôn tìm cách để thư giãn. Hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và tập trung vào bước tiếp theo.
Tăng sức bền
Hít thở sâu cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sinh ra nhiều năng lượng hơn trong mọi hoạt động và tăng cường sức bền cho bạn.
Quỳnh Trang