Mặc dù ăn uống là niềm vui của nhiều người và là cách nuôi dưỡng cơ thể, nhưng chúng ta biết rất ít về hệ tiêu hóa.
1. Hệ thống tiêu hóa của bạn dài 9 mét
Bạn có biết rằng hệ thống tiêu hóa của chúng ta dài 9 mét từ đầu đến cuối? Bắt đầu bằng miệng, sau đó là thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già và cuối cùng là hậu môn. Hệ thống tiêu hóa cũng bao gồm xoắn, uốn cong và con đường giữa các cơ quan. Ăn uống lành mạnh có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, tràn đầy năng lượng và hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng bạn ăn.
Ảnh: worldofdiets .
2. Thức ăn càng đơn giản, càng dễ tiêu hóa
Hầu hết chúng ta đều thích nhiều hương vị khi dùng bữa. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm có nhiều hương vị sẽ khó tiêu hóa hơn. Bữa ăn càng đơn giản thì càng dễ tiêu hóa. Một nguyên tắc nhỏ là tinh bột thực vật sẽ dễ tiêu hóa hơn, và sẽ chọn chất béo thực vật, protein nạc thay vì chất béo. Rau xanh cũng có vị đắng tự nhiên, vì vậy chúng cũng có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Thêm quá nhiều thành phần vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể gây khó tiêu, khí và khí. kêu. Hệ thống tiêu hóa của bạn chịu trách nhiệm trộn và tiêu hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn, hầu hết quá trình diễn ra trong ruột non.
4. 12-24 giờ
Thông thường, phải mất 12-24 giờ để thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn và tiêu hóa trong cơ thể bạn từ đầu đến cuối. Nếu bạn ăn thức ăn không tiêu hóa được hoặc hội chứng viêm dạ dày làm chậm hoặc tăng tốc độ làm rỗng dạ dày, thì quá trình tiêu hóa cũng sẽ thay đổi.
5. Serotonin
Bạn có biết hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm sản xuất gastrin? Hormon serotonin hạnh phúc? Nếu cơ thể bạn không nhận được các vấn đề dinh dưỡng hoặc tiêu hóa cần thiết, việc sản xuất serotonin trong cơ thể sẽ bị xáo trộn. Chọn thực phẩm sạch, đơn giản và dễ tiêu hóa là cách tốt nhất để đảm bảo serotonin được sản xuất hiệu quả nhất có thể.
6. Hệ thống miễn dịch
Một điều cần biết là 80% hệ thống miễn dịch của bạn nằm bên trong hệ thống tiêu hóa. Điều này có nghĩa là mọi thứ đi vào dạ dày của bạn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Ruột được gọi là bộ não thứ hai, vì vậy duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần nên là ưu tiên hàng đầu. Để giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, hãy ăn nhiều men vi sinh để nuôi dưỡng ruột.
7. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Một điều bạn nên chú ý là mức độ căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nếu thức ăn không được tiêu hóa đúng cách và các chất dinh dưỡng không thể được hấp thụ, hội chứng ruột kích thích sẽ xuất hiện.
Quỳnh Trang