1. Ăn nhiều carbohydrate – tăng carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài tình yêu. Do đó, hãy chọn thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì.
2. Thay đổi tư thế “yêu” – tư thế quan hệ cho phép máu chảy đến chàng trai trẻ, khiến người đàn ông mạnh mẽ hơn. Huffpost .
3. Bổ sung kẽm
Việc sử dụng thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp sản xuất testosterone, tinh trùng và tinh dịch, rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Các nguồn kẽm tốt nhất là hải sản, đậu Hà Lan và đậu.
4. Thường xuyên “thích”
Cách dễ nhất là tăng hàm lượng testosterone bằng cách “thích” nhiều hơn.
5. Tránh thực phẩm béo
Nếu bạn muốn làm hài lòng bạn tình, hãy loại bỏ thực phẩm béo trước khi yêu. Thực phẩm giàu chất béo và chất béo cao sẽ làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, giảm ham muốn tình dục lâu dài và gây khó khăn cho việc xuất tinh.
6. Hãy nhớ màn dạo đầu – hầu hết đàn ông không hiểu tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành một khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp hâm nóng “cậu bé” trước khi “chiến đấu”.
7. Cải thiện thói quen ăn uống
Tránh thói quen ăn uống xấu, bởi vì chúng sẽ ngăn chặn lưu lượng máu đến dương vật, do đó ảnh hưởng đến ham muốn tình yêu. Do đó, tránh “ăn quá nhiều” và ăn ít nhất một giờ trước khi “yêu”.
8. Tránh quan hệ tình dục thô bạo – quan hệ tình dục tàn bạo sẽ làm hỏng dương vật và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của nó. Hãy giữ một mối quan hệ an toàn.
9. Tập thể dục
Những người năng động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn, bởi vì tập thể dục giúp tăng ham muốn, khả năng tình dục, giảm căng thẳng và tăng sản xuất testosterone trong cơ thể. Bạn có thể thực hành bằng cách thử các bài tập Kegel nổi tiếng.
10. Tránh mặc đồ lót chật
Nếu bạn thích quần áo bó sát, hãy bỏ qua thói quen này. Mặc đồ lót chật hoặc quần bó sẽ làm giảm lưu lượng máu đến mô dương vật và ảnh hưởng đến sự cương cứng. Do đó, chọn một cái gì đó mát mẻ và mỏng.
11. Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là nguyên nhân chính của nam giới. Đàn ông hút thuốc thường xuyên có dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút thuốc quá nhiều có thể làm hỏng mạch máu, làm hỏng tổ chức “cậu bé” và hạn chế khả năng đứng dậy.
12. Đừng thủ dâm quá nhiều – thủ dâm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn bằng cách giảm sự cương cứng và xuất tinh.
13. Thêm nhiều trái cây và rau quả
Ăn nhiều trái cây và rau quả để giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, do đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy các mạch máu. -14. Ngủ ngon – ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Do đó, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để ngăn chặn sự phá hủy nội tiết tố và giúp điều chỉnh khả năng yêu.
15. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Thừa cân hoặc béo phì sẽ khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. Những bệnh này có thể làm hỏng dây thần kinh và mạch máu trên khắp cơ thể, dẫn đến rối loạn chức năng cương dương.
16. Thiền-Thở các bài tập thở vào mỗi buổi sáng thay vì thiền sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm mức độ căng thẳng, từ đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.
17. Tránh uống
Nếu bạn là người nghiện rượu, bạn phải bỏ rượu, vì uống quá nhiều rượu sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể của bạn do lưu thông máu kém, dẫn đến rối loạn cương dương lâu dài.
18. Uống trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài tình yêu, vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể.
19. Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức sẽ làm tăng mức độ adrenaline trong cơ thể, sẽ co thắt mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, căng thẳng nên được hạn chế để làm phong phú đời sống tình dục.
20. Ăn sô cô la đen
Các flavonoid trong sô cô la giải phóng các hóa chất giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”. Để có sức khỏe tốt hơn, hãy chọn sô cô la đen có hàm lượng đường thấp và hàm lượng ca cao cao.
Hải Ngân
(theo Timesofindia)