Nhiều người không hiểu tầm quan trọng của magiê và nồng độ magiê thích hợp rất quan trọng đối với chức năng của não, tim và cơ bắp. Magiê kết hợp với silicon dioxide, vitamin D và K có thể thúc đẩy sức khỏe của xương.
Đây là 5 dấu hiệu cảnh báo về sự thiếu hụt khoáng sản quan trọng.
1. Rung tai hoặc giảm thính lực
— ù tai, rung tai nặng hoặc giảm thính lực là những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê. Trong một nghiên cứu của Trung Quốc, người ta đã phát hiện ra rằng việc bổ sung magiê đầy đủ có thể ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, có thể gây mất thính giác. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Mayo Clinic, người ta thấy rằng những bệnh nhân bị mất thính lực được điều trị bổ sung magiê thông thường có thể phục hồi chứng mất thính giác trong vòng 3 tháng.
[Tiêu đề] Ảnh: Tin tức thiên nhiên. –2. Chuột rút hoặc ớn lạnh – Magiê rất quan trọng để tăng cường chức năng cơ bắp. Không có magiê, cơ thể sẽ ở trong trạng thái co giật, bởi vì khoáng chất này làm thư giãn các cơ bắp. Đây là lý do tại sao mọi người sử dụng magiê oxit để giúp các bà mẹ, và nhiều loại thuốc ngủ có chứa magiê. Thiếu magiê có thể gây co giật cơ mặt, chuột rút cơ bắp và chuột rút chân khi cố gắng ngủ.
3. Trầm cảm – Mối liên hệ giữa lượng magiê không đủ và trầm cảm đã hơn một thế kỷ và các bác sĩ đã sử dụng magiê để điều trị các bệnh tâm thần này. Khoa học hiện đại ủng hộ điều này, và một nghiên cứu được thực hiện tại một bệnh viện tâm thần ở Croatia cho thấy nhiều bệnh nhân tự tử có hàm lượng chất này rất thấp. Ưu điểm của magiê so với thuốc chống trầm cảm truyền thống là không có tác dụng phụ khi kết hợp với các loại thuốc này.
4. Chức năng tim bất thường
Hàm lượng magiê thấp sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ bắp, bao gồm cả cơ tim. Khi tim không đập thường xuyên, thiếu magiê có thể dẫn đến một căn bệnh gọi là rối loạn nhịp tim, có thể dẫn đến nguy cơ biến chứng cao hơn, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Đây là lý do tại sao các bác sĩ tại Trung tâm Tim Henry Rhode ở Connecticut, Hoa Kỳ, điều trị cho bệnh nhân có nhịp tim không đều bằng thuốc có chứa magiê.
5. Sỏi thận
Nhiều người nghĩ rằng sỏi là do quá nhiều canxi, nhưng thực tế, thiếu magiê là nguyên nhân. Magiê ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng cách ức chế liên kết giữa canxi và oxalate, hai hợp chất tạo nên sỏi. Sỏi thận có thể rất đau, vì vậy hãy bổ sung magiê để ngăn chặn điều này.
Để bổ sung magiê cho cơ thể, hãy thực hiện chế độ ăn kiêng bao gồm đậu. Ngô, hướng dương hoặc hạt bí ngô, hạnh nhân, đậu nành hoặc đậu đen, hạt điều và rau bina, vì chúng đều là nguồn magiê tự nhiên.
Quỳnh Trang (theo tự nhiên)