Theo một nghiên cứu quốc tế được thực hiện bởi Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia, một phần ba người trưởng thành ngủ khỏa thân. Công việc này cũng nhấn mạnh nhiều lợi ích của việc cởi quần áo trước khi đi ngủ:
Ngủ khỏa thân có nghĩa là ngủ ngon
Các chuyên gia về giấc ngủ tin rằng bạn cần giữ mát trong bóng tối và giảm khoảng một nửa nhiệt độ cơ thể. ngủ ngon. Cụ thể, nhiệt độ cơ thể tối đa là 11:00 tối. Thời gian thấp nhất là 4:00 sáng, “Nếu có cách nào đó để ngăn chặn tình trạng hạ thân nhiệt này, não sẽ thức dậy để xem chuyện gì đang xảy ra, điều đó có nghĩa là bạn khó ngủ, hoặc giấc ngủ làm gián đoạn bạn.” Tiến sĩ Chris Idzikowski, giám đốc Trung tâm giấc ngủ Edinburgh, cho biết: “Ưu điểm của việc ngủ khỏa thân là nó có thể giúp cơ thể con người dễ dàng hạ nhiệt và duy trì nhiệt độ thấp theo yêu cầu của não.” – Nếu bạn mặc nhiều quần áo để ngủ, cơ thể bạn sẽ ngủ. Nó sẽ khó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, mặc càng ít càng tốt. Giấc ngủ sâu rất cần thiết để tăng cường trí nhớ và sản xuất hormone tăng trưởng.
Ảnh: ngủ ngon .
Mặc dù cơ thể bạn cần tự làm mới mình trong khi ngủ, bạn vẫn cần đảm bảo tay và chân được giữ ấm. Bởi vì chân và tay là nơi tỏa nhiệt qua da, nếu chúng lạnh, các mạch máu sẽ thu hẹp và làm giảm lưu lượng máu để ngăn không cho nhiệt thoát ra nhiều hơn. Do đó, nhiệt độ cơ thể không dễ giảm. Đây là lý do tại sao những người mắc hội chứng Raynaud (khiến tay và chân rất lạnh) dễ bị mất ngủ. Ở những người này, chân tay dường như quá lạnh, nhưng nhiệt độ ở phía sau cơ thể quá cao.
Trong một nghiên cứu tại Hoa Kỳ, các tình nguyện viên mặc quần áo thay đổi nhiệt độ – nhiệt độ của da có thể được điều chỉnh mà không thay đổi nhiệt độ bên trong và nhiệt độ cơ thể. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng khi nhiệt độ da chỉ tăng lên 0,4 độ C, các tình nguyện viên giảm đáng kể khả năng thức dậy vào ban đêm. Điều này là do bề mặt da nóng lên, khiến các mạch máu giãn ra, khiến cho nhiệt sâu bên trong dễ dàng thoát ra hơn.
Nói cách khác, để ngủ ngon, bạn cần giữ ấm đủ để ngăn các mạch máu thoát ra. Thắt chặt nhưng không quá nóng để ngăn cơ thể làm mát. Để giảm nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả, vui lòng sử dụng các miếng gạc ấm (nước nóng) thay vì vớ. Giáo sư George Havinis của Đại học Loughborough gợi ý rằng túi nước đá sẽ nguội hoặc bật lên, và tất sẽ không giúp bạn tản nhiệt từ chân.
Nếu bạn phải mặc đồ ngủ, vui lòng chọn vải cotton mềm mượt. Bề mặt bông thô thường giữ nhiệt, tạo cảm giác ấm áp. Các sợi tự nhiên, chẳng hạn như lụa, cotton hoặc len thấm, sẽ giúp bạn thoải mái hơn trên giường.
Ngủ khỏa thân có thể làm giảm huyết áp
Nếu bạn ngủ chung giường với bạn tình, ngủ khỏa thân có thể giúp sản xuất oxytocin, một loại hormone được biết đến với lợi ích sức khỏe của nó. Điều này là do tiếp xúc gần với da. Oxytocin có thể hạ huyết áp và có tác động tích cực đến tim. Nó cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm lo lắng. “Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn hài lòng với sự tiếp xúc với làn da này.”
Những người khỏa thân có những cặp vợ chồng hạnh phúc hơn
Đây là đóng góp của công ty chăn ga gối cho hơn 1.000 Vương quốc Anh Kết quả khảo sát được thực hiện bởi người lớn. Nghiên cứu cho thấy 57% người ngủ hạnh phúc khỏa thân trong tình yêu, so với 48% người mặc đồ ngủ và 43% người mặc quần bó.
Ngủ khỏa thân có thể làm tăng cơ hội khiêu dâm, trong khi đồ ngủ gửi thông điệp “Tôi không có gì để làm tối nay”. Mặc dù vậy, nhiều cặp đôi vẫn thích cởi quần áo.
Tránh nhiễm trùng âm đạo
Không mặc quần áo có thể giúp phụ nữ tránh nhiễm nấm âm đạo, vì loại nấm này rất giống môi trường ấm áp và ẩm ướt. Hãy thận trọng. Do đó, vui lòng mặc quần áo rộng trước khi đi ngủ, nếu không thì tốt nhất không nên mặc quần áo nào.