Đó là bình thường để cảm thấy mệt mỏi sau khi làm việc nhiều giờ. Tuy nhiên, điều này xảy ra thường xuyên mà không phải làm việc quá sức. Bạn có thể gặp phải các vấn đề sau:
Không ăn sáng
Nếu bạn không ăn sáng thường xuyên, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái đói và từ chối tiêu thụ calo. Bữa tối của bạn sẽ biến thành chất béo thay vì được tổng hợp thành năng lượng. Điều này thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Ảnh: boldsky .
Uống ít nước
Nước là phương tiện truyền năng lượng chính trong cơ thể. Không có nước, cơ thể con người sẽ không có sự trao đổi chất. Do đó, khi tất cả các bộ phận của cơ thể bạn bị mất nước, đặc biệt là khi não bị mất nước, không có đủ năng lượng để hoạt động.
Ăn đồ ăn vặt
Bạn biết rằng đồ ăn vặt được chiên, và Fry chứa rất nhiều calo. Vậy, tại sao bạn không cảm thấy hăng hái sau khi ăn? Lý do là đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo chuyển hóa, không thể chuyển hóa thành năng lượng và không có giá trị dinh dưỡng.
Dừng tập thể dục
Trái với những gì bạn tin tưởng, tập thể dục được cho là giúp bạn cảm thấy tốt hơn và không mệt mỏi. Trong khi tập thể dục, lưu thông máu và tốc độ trao đổi chất tăng lên. Nó làm cho mọi tế bào trong cơ thể bạn tràn đầy sức sống. Do đó, nếu bạn không muốn kiệt sức, bạn không nên ngừng tập thể dục.
Ngủ quá nhiều
Nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Bạn không muốn ngủ 10 đến 12 giờ vào cuối tuần để bù cho việc thiếu ngủ. Khi bạn làm điều này, cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang đói và bắt đầu chuyển đổi thức ăn thành chất béo thay vì năng lượng.
Trầm cảm
Đôi khi mệt mỏi là một trạng thái tinh thần. Thường cảm thấy mệt mỏi khi chán nản.
Thiếu vitamin B12
Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu vitamin B12 vì vitamin này chỉ có trong protein động vật. Chất dinh dưỡng này giúp giữ cho các dây thần kinh khỏe mạnh. Do đó, thiếu vitamin B12 sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên.
Bệnh tim
Mệt mỏi kéo dài có thể là một trong những triệu chứng sớm nhất của bệnh tim. Khi tim không thể bơm máu hiệu quả như trước đây, các tế bào mô trong cơ thể sẽ không đủ năng lượng để khiến bạn mệt mỏi. Nhưng chất lượng giấc ngủ kém. Điều này xảy ra khi bạn thức dậy nhiều lần do căng thẳng hoặc điều kiện thể chất (chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn). Bệnh tiểu đường và thậm chí là mệt mỏi khi ngủ sau khi ăn và ngủ đủ giấc có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn để xác định nếu bạn có bệnh này.
Hải Ngân (Theo boldsky)