Đi bộ mỗi ngày là một cách để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và thư giãn.
1. Giảm căng thẳng
Tất cả chúng ta đều sống trong một thế giới bận rộn và căng thẳng. Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng là đi ra ngoài. Ban đầu bạn có thể không thấy thú vị, nhưng một khi bạn bắt đầu sử dụng nó, bạn sẽ ngạc nhiên về việc đi bộ dễ dàng như thế nào. Bạn phải tắt điện thoại hoặc thoát chế độ im lặng để cảm thấy tốt hơn. Đi bộ có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Ảnh: liveiNET.ru .
2. Hít thở không khí trong lành – mọi người đều cần không khí trong lành mỗi ngày, nhưng chúng ta thường quên nó. Chúng ta thường bị mắc kẹt trong văn phòng, điều này làm giảm lượng oxy bạn thở và thậm chí có thể gây ra trầm cảm. Khi bạn thở ngoài trời mỗi ngày, bạn sẽ được tiếp xúc với không khí trong lành, giúp làm sạch cơ thể và tâm trí của bạn.
3. Hấp thụ vitamin D
Một trong những lý do chính để đi bộ ngoài trời mỗi ngày là sự hấp thụ vitamin D. Vitamin D. Mặt trời là nguồn tốt nhất của vitamin cần thiết này. Cơ thể bạn cần ít nhất 15 phút dưới ánh mặt trời. Ngay cả khi không có ánh sáng mặt trời bên ngoài, bạn vẫn có thể hấp thụ vitamin D. Vitamin D giúp ngăn ngừa trầm cảm, ung thư ruột kết, loãng xương, bệnh tim và rối loạn cảm xúc theo mùa.
4. Tận hưởng bốn mùa thay đổi
Tận hưởng mùa thay đổi sẽ giúp bạn hòa nhập với thiên nhiên và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Đây cũng là một cách tuyệt vời để học hỏi và đánh giá cao những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống. Bạn có thể thấy những con chim hót vào mùa xuân, mặt trời đang chiếu sáng trên vỉa hè vào mùa hè, những chiếc lá đang thay đổi vào mùa thu và khung cảnh vào mùa đông thật yên tĩnh.
5. Tăng cường gân và bắp chân – bạn có biết rằng đi bộ ngoài trời có thể cải thiện gân kheo và bắp chân? Chạy là một cách tốt để tập thể dục cho bắp chân của bạn, nhưng bạn có thể làm tốt hơn nếu bạn ra ngoài để tập thể dục mỗi ngày. Trên thực tế, đi bộ ngoài trời là một cách dễ dàng để tập luyện cơ bắp chân.
6. Cảm thấy yên bình – đi bộ ngoài trời sẽ khiến bạn cảm thấy yên bình. Bạn sống hòa hợp với thiên nhiên. Đây là cách tốt nhất để cảm thấy yên bình và thư thái. Đi bộ ngoài trời mỗi ngày đặc biệt tốt cho những người lo lắng và trầm cảm.
7. Khám phá các tuyến đường mới
Lý do cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng để đi bộ ngoài trời là bạn có kinh nghiệm du lịch mỗi ngày. Ngay cả khi bạn sống trong một thị trấn nhỏ, có nhiều cách đi bộ và hoạt động ngoài trời khác nhau.
Quỳnh Trang (theo amerikanki)