Carl Bazil, trưởng khoa Động kinh và Giấc ngủ tại Đại học Y Columbia, cho biết: “Ngủ ngon, tập thể dục và dinh dưỡng tốt là nền tảng của lối sống lành mạnh.” “Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong sức khỏe của bạn, đó là cách để bạn tự chăm sóc bản thân. “Ngược lại, thiếu ngủ có thể dễ dàng tiết lộ các vấn đề sức khỏe trong cơ thể bạn. — Triệu chứng: Nếu bạn không đặt đồng hồ báo thức, bạn sẽ ngủ trong 14 giờ .
– Điều này có nghĩa là: chức năng tuyến giáp kém hoặc nhiễm trùng thầm lặng.
Hầu hết mọi người chỉ cần ngủ từ 7 đến 9 giờ để thức dậy. “Kiểm tra xem bạn ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày”, bác sĩ Andrew Varga, người làm việc trong khoa sức khỏe phổi và giấc ngủ của trung tâm y tế cho biết. New York Langone cho biết.
Một nguyên nhân có thể là suy giáp, có xu hướng ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ trên 60 tuổi. Sự phát triển tiến triển của bệnh này có thể dẫn đến mệt mỏi và tăng cân, đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Ngủ quá nhiều cho thấy bạn cần kiểm tra tuyến giáp và thực hiện các biện pháp tương ứng để điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Ngủ quá nhiều cũng có thể là phản ứng của cơ thể đối với nhiễm trùng tiềm tàng. Trong trường hợp này, bạn cần rút ngắn thời gian ngủ.
Ảnh: rpmbold.com .
Triệu chứng: Thức dậy mỗi sáng và cảm thấy mệt mỏi
Điều này có nghĩa là: Bạn bị ngưng thở hoặc thiếu ngủ.
Bạn đã ngủ đủ giấc, nhưng bạn vẫn sẽ cảm thấy buồn ngủ sau khi thức dậy, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Hiện tượng này sẽ làm phiền chu kỳ giấc ngủ của bạn, nhưng bạn không nhớ. John Winkelman, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, cho biết: “Một người có thể thức dậy hàng trăm lần mỗi đêm, nhưng khi thức dậy, họ chỉ nghĩ rằng họ thức dậy một hoặc hai lần”. Nếu bạn nghĩ là có thể, hãy thử nằm ngửa và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau. Nếu nằm ngửa không có tác dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Nó có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe có hại, bao gồm đau tim, vì vậy bạn nên chú ý Điều này.
Một lý do khác khiến bạn luôn mệt mỏi là trầm cảm – nó thường biến mất, vì vậy nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ đủ giấc, hãy xem xét liệu bạn có bị rối loạn cảm xúc và nói chuyện với nhà trị liệu. : Bất kể khi nào bạn đi ngủ, bạn luôn thức dậy lúc 5 giờ sáng – có nghĩa là: rối loạn nhịp sinh học.
Buồn ngủ là một phần của nhịp sinh học. Thức dậy vào ban ngày cho đến khi chúng ta ngủ và giảm vào ban đêm. Do đó, theo Winkelman, nếu bạn thức dậy trước khi mặt trời mọc và không thể ngủ, bạn sẽ mất ngủ từ từ. Tuy nhiên, nếu bạn thường thức dậy quá sớm, bạn có thể bị một dạng hội chứng giường buổi sáng. Nếu bạn là một người xã hội, hội chứng này có thể có tác động – bạn buồn ngủ và ngủ thiếp đi khi những người khác ăn tối cùng nhau. Sử dụng melatonin và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khi thức dậy là một Điều trị hiệu quả: Triệu chứng: Bạn có thể ngủ thiếp đi mà không xem TV đến tận đêm khuya
Điều này có nghĩa là: lo lắng.
Bạn chỉ nghiện xem TV đến tận đêm khuya. Tuy nhiên, TV Chương trình cũng sẽ khiến bạn mất tập trung. Winkelman nói: “Một căn phòng tối, yên tĩnh có thể loại bỏ các vấn đề tâm lý. “TV có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy lo lắng. “Một lý do khác để ngừng xem các chương trình TV là: Ánh sáng TV sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng trong cơ thể con người, đó là lý do tại sao các chuyên gia về giấc ngủ khuyên chúng ta bỏ giấc ngủ mạnh mẽ khi thiền hoặc đọc tiểu thuyết.
Triệu chứng: Sau khi bạn thức dậy Không thể ngủ được – Điều này có nghĩa là: hội chứng chân không yên là một bệnh về thần kinh, đặc trưng bởi sự đau đớn và co thắt rối loạn. Chứng tê ở chân, tê liệt tiến triển hoặc khó chịu không kiểm soát được khiến bệnh nhân cảm thấy Khó chịu, khiến họ phải di chuyển chân liên tục. Hội chứng ảnh hưởng đến 3% dân số. Thông thường trong cơ thể, dopamine có liên quan đến việc kiểm soát chuyển động và tế bào thần kinh.
Hội chứng này thường bắt đầu vào buổi tối và tăng vào giữa đêm. Và đánh thức bạn dậy khi bạn ngủ. Hãy đá đôi chân tỉnh táo của tôi Giống như hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên có liên quan đến các cơn đau tim và các cơn đau đột ngột.Đột quỵ. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng xem và kiểm soát nó bằng thuốc theo toa.
— Triệu chứng: Bạn sẽ ăn thứ gì đó trong khi ngủ
điều này có nghĩa là: Bạn đang bị mộng du và có u nang bất thường trong khi ngủ.
Erik St. Louis (Mayo Sleep Clinic) bác sĩ Louis (Louis) gần đây nói rằng một trong những bệnh nhân của anh ta có một con sứa ngủ khắp nơi và đặt lại vào tủ lạnh. Người mộng du có thể ăn một bữa ăn nhẹ và sau đó trở lại giường mà không biết chuyện gì đã xảy ra. Họ lái xe thực sự đáng sợ.
– Một vấn đề lớn khác là hành vi bất thường trong giấc ngủ: Vào thời điểm này, mọi người hành xử giống như những gì xảy ra trong giấc mơ, bởi vì não không thể kiểm tra xem động cơ có dừng lại hay không. Điều này có thể gây ra nhảy cửa sổ rất nguy hiểm. Tiến sĩ Louis cảnh báo: “Có mối liên hệ giữa tâm lý và hành vi bất thường trong khi ngủ.” Ông cảnh báo rằng dùng quá nhiều thuốc chống trầm cảm có thể gây ra hai triệu chứng. Rối loạn chức năng dẫn truyền tín hiệu cho thấy não rất khó kiểm soát cơ bắp. Nó thậm chí có thể là một dấu hiệu sớm của bệnh Parkinson. Có thể mộng du hoặc hành vi ngủ bất thường. Dùng thuốc theo toa melatonin hoặc clonazep.
Triệu chứng: Bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm – có nghĩa là: bệnh tiểu đường.
Nếu bạn thức dậy đi tiểu một lần hoặc nhiều hơn mỗi đêm, bạn có thể bị tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường. Nước tiểu thường là sản phẩm phụ của lượng đường trong máu cao, khiến thận phải làm việc quá giờ để hấp thụ và lọc lượng đường dư thừa. Nó cần lọc nhiều chất lỏng hơn và tạo ra nhiều nước tiểu hơn, nhưng bạn có thể uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Nếu tình trạng này vẫn còn, xin vui lòng gặp bác sĩ. -M Triệu chứng: Bạn có quay lại và tim anh ấy đập không? Điều này có nghĩa là: tuyến giáp hoạt động quá mức.
Bạn có thể lo lắng về việc xem phim ma hoặc lo lắng về ngày họp. mái nhà. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất ngủ, tim và bồn chồn, bạn có thể bị cường giáp – một chứng rối loạn giấc ngủ, theo Winkelman. Sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp có tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, cho phép bạn giảm cân nhanh chóng. Một khả năng khác là bệnh Graves – một bệnh miễn dịch gây bồn chồn và khó ngủ.
Quỳnh Trang-Thuận An (tùy theo biện pháp phòng ngừa)