Đây là lý do tại sao bạn nên giảm lượng đường.
1. Đường là một chất gây nghiện – lý do đầu tiên và có lẽ là quan trọng nhất để giảm lượng đường càng sớm càng tốt là đường là một chất gây nghiện. Đường đã được chứng minh là gây nghiện hơn cocaine. Bạn càng ăn nhiều đường, bạn càng muốn ăn nhiều đường và cơ thể bạn sẽ có cảm giác thèm đường vào những thời điểm nhất định trong ngày.
Ảnh: mnn .
2. Đường thay đổi tâm trạng của bạn
Khi chúng ta buồn và trong tâm trạng tồi tệ, đường có thể thay đổi tâm trạng của chúng ta. Bởi vì lượng đường trong máu tăng khi bạn ăn đường và giảm nhanh khi cơ thể tiêu hóa nó, đường có thể gây ra các vấn đề về tâm trạng và tiêu hóa.
3. Đường có thể can thiệp vào hệ thống miễn dịch – Đường có thể can thiệp nghiêm trọng vào hệ thống miễn dịch của bạn và khiến cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh và cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cơ thể có độ pH thấp (độ axit cao) là môi trường tốt nhất cho sự phát triển của tế bào ung thư. Nếu bạn có các triệu chứng giống như cúm hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, bạn nên giảm lượng đường để bảo vệ bản thân.
4. Đường làm cho bạn già đi
không ai muốn già đi. Đường sẽ phá vỡ nội tiết tố của bạn và kích thích các gốc tự do, gây bệnh, làm hỏng DNA và gây lão hóa. Nếu bạn bỏ qua bánh sinh nhật, bạn sẽ trông trẻ hơn.
5. Đường làm cho bạn béo
Bạn có nghĩ rằng nó có thể làm cho bạn khỏe mạnh hơn? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên ăn không quá sáu muỗng cà phê đường mỗi ngày. Một muỗng cà phê đường bằng 4 gram đường.
6. Sugar giúp bạn tỉnh táo – chúng ta bận rộn với nhiều thứ trong ngày. Khi lượng đường trong cơ thể giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy bối rối thay vì tỉnh táo. Sau đó, bạn muốn ăn cùng một lượng đường.
7. Đường làm bạn đói
Fructose trong đường làm bạn đói. Khi lượng đường trong máu giảm, bạn không thể kiểm soát sự thèm ăn của mình. Bạn sẽ muốn ăn thực phẩm chế biến có nhiều calo hơn thực phẩm lành mạnh và làm việc chăm chỉ để nấu ăn.
Quỳnh Trang (Allwomenstalk)