Theo chuyên gia chiropractic Hoisang Gong (ACC Clinic), ý tưởng của hầu hết bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cổ tử cung là nghỉ ngơi và hạn chế tập thể dục càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cơ cổ cứng và khó phục hồi sau này. Bệnh nhân phải có một chương trình tập thể dục và tập thể dục phù hợp để kéo dài và phục hồi sự linh hoạt của cấu trúc cổ và vai.
Cổ là một cấu trúc phức tạp, tập trung ở nhiều động mạch và dây thần kinh quan trọng, chẳng hạn như hệ thống động mạch đốt sống – ma trận nuôi dưỡng não bộ, các dây thần kinh điều khiển chuyển động, cảm giác và phản ứng gân … Nếu không được điều trị tích cực, đĩa đệm sẽ bị thoát vị Nén có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí là bại liệt.
Các bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm hoặc triệu chứng cổ để cải thiện cơn đau và giảm chuột rút.
Bài tập kéo dài.
Bài tập 1 (kéo dài thang đo): Nghiêng cổ sang trái, duy trì tư thế nhẹ nhàng trong 10 giây và lặp lại ở phía bên kia. Đặt tay trái lên đầu để tạo áp lực nhiều hơn, kéo đầu về phía vai trái, cho đến khi bạn cảm thấy cổ phải căng ra và giữ trong 10 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại mỗi lần.
– Bài tập 2 (mở rộng cổ): Cúi cổ về phía trước, cằm về phía ngực và nhẹ nhàng giữ trong 10 giây.
Bài tập 3 (xoay cổ): Đặt cổ cạnh nhau cho đến khi bạn cảm thấy cổ bị kéo dài. Thực hiện 5 lần theo mỗi hướng (trái và phải – trái và phải) -Exercise 4 (tăng cường sức đề kháng): đặt tay lên trán, đẩy đầu về phía lực cản của tay, giữ trong 10 giây và thực sự hiển thị 3 lần . Đặt bàn tay phải của bạn ở phía bên phải của đầu bạn và đẩy đầu của bạn theo chiều ngang về phía lực cản của bàn tay, giữ trong 10 giây, sau đó thực hiện 3 lần.
Bài tập 5 (tăng cường sức mạnh của cơ cổ): Nằm ngửa, chống cằm xuống ngực, giữ trong 7 giây và sau đó thực hiện 3 lần.
Vì những bài tập này không đòi hỏi máy móc hay thiết bị phức tạp, bệnh nhân có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi. Tuy nhiên, nếu bạn đang được điều trị thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập. -Chiropractic bác sĩ Hoisang Gong. -Dr. Hoisang Gong nói rằng thoát vị đĩa đệm có thể được điều trị mà không cần dùng thuốc để giảm đau hoặc phẫu thuật. Do mô hình đau, nhiều bệnh nhân đến thăm phòng khám ACC bị các vấn đề về dạ dày, gan và thận. Họ không thể chữa lành rễ, nhưng họ có thể để lại các biến chứng nghiêm trọng.
Ông đề nghị bệnh nhân nên tìm chất bảo quản để cải thiện khả năng chữa bệnh tự nhiên trước khi áp dụng các kỹ thuật can thiệp bên ngoài có nguy cơ cao. Chiropractors hiện đang được đánh giá cao phương pháp điều trị bảo tồn bởi nhiều chuyên gia xương và khớp tại Hoa Kỳ.
Nhẹ nhàng điều khiển bàn tay, chiropractor khôi phục cấu trúc tre của cấu trúc điều chỉnh về vị trí tự nhiên ban đầu của nó, làm giảm sự chèn ép dây thần kinh, để cơn đau biến mất một cách tự nhiên. Sự kết hợp giữa trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu sẽ mang lại hiệu quả chữa bệnh cao hơn. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về cách ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục để đẩy nhanh quá trình hồi phục.