Võ Khắc Khôi Nguyễn, một bác sĩ tại Khoa chấn thương và chỉnh hình cho biết, trong thời tiết lạnh, nhiều người bị đau khớp, đặc biệt là người già. Cơ thể con người có xu hướng lưu trữ năng lượng ở nhiệt độ thấp hơn khiến lưu thông máu kém hơn bình thường. Không khí lạnh đi vào cơ thể qua da cũng sẽ khiến các mạch máu ở những khu vực này co lại, do đó làm giảm dòng chảy của chất lỏng hoạt dịch. Lưu lượng máu vào khớp bị hạn chế hoặc rất hạn chế, do đó thiếu máu có thể nuôi dưỡng khớp, kích thích hoạt dịch khớp và sụn khớp và gây đau.
Để ngăn ngừa viêm xương khớp trong mùa lạnh, bạn phải thực hiện 5 bước sau: – Viêm xương khớp.
Tránh lo lắng quá mức
Thay đổi áp suất không khí trong không khí xung quanh sẽ ảnh hưởng đến áp lực bên trong khớp. . Do đó, khi thời tiết lạnh, nó có thể làm hỏng các khớp. Các mô của cơ thể và các lớp bên ngoài của cơ thể (da, gân, cơ) có xu hướng co lại, điều này thể hiện rõ hơn ở da gà do sự co lại của lông khi trời lạnh. Điều này có thể gây đau dữ dội ở cổ và vai, và chấn thương thường xuyên ở đầu gối, bàn chân và bàn tay. Những người bị thấp khớp có thể không thể đứng dậy hoặc nắm tay do cứng khớp vào buổi sáng, vì vậy nhiều người cảm thấy lo lắng.
Giữ ấm hợp lý
Giữ đủ ấm, sử dụng khăn quàng cổ, găng tay, vớ. Điều quan trọng là giữ ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ vì nhiệt độ sẽ giảm vào ban đêm và sáng sớm. Đặc biệt là khớp ngón tay và ngón chân là những khớp nhỏ ở xa cơ thể, vì vậy chúng thường bị cảm lạnh so với những người lớn hơn.
Hạn chế chân tay bị ướt, và bạn phải khô nhanh khi tiếp xúc với mưa. Khi các khớp có dấu hiệu đau hoặc tê, chúng nên được sưởi ấm và sưởi ấm xung quanh khu vực đau bằng máy sấy hoặc nén nóng ngâm trong đó. Phương pháp ngâm nước nóng là trao đổi nhiệt bên ngoài da, đồng thời tăng cường lưu thông bên trong da, giúp làm ấm cơ thể hiệu quả.
Các biện pháp tản nhiệt hợp lý có thể được thực hiện. Về cơ bản, mọi người càng dễ dàng thực hiện theo phương châm “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”.
Tập thể dục hợp lý
Người càng lạnh, càng ít có khả năng ngồi lâu. Càng đau khớp, càng sợ tập thể dục, điều này có thể dẫn đến cứng khớp và làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn. Do đó, khi bạn bị cảm lạnh hoặc đau khớp, bạn nên luôn tập thể dục đúng cách.
Những người bị đau khớp thường có triệu chứng cứng khớp vào buổi sáng, đặc biệt là các khớp nhỏ như tay và chân. Trước khi thức dậy vào buổi sáng, bệnh nhân nên tập kéo dài ngón tay, chân và các khớp lớn để giảm cứng khớp. Các bài tập kéo dài cũng thúc đẩy lưu thông máu ở khớp. Sau một đêm ngủ, chúng được coi là khớp “không hoạt động” tạm thời. Bài tập -Morning nên được duy trì mỗi ngày. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các tuần. Giữ tập thể dục ngay cả khi trời lạnh sẽ giúp duy trì cơ bắp, gân và dây chằng. Đây là những bộ phận giữ các khớp với nhau và giúp giảm gánh nặng trên khuôn mặt, có thể gây đau khớp. Ngoài ra, nó cũng được khuyến khích để thực hiện các bài tập tại chỗ trong khi làm việc mỗi ngày.
Đau đỏ và sưng ở khớp cho thấy viêm cấp tính. Lúc này, bạn nên hạn chế tập thể dục, không xoa dầu, không ép rượu, vì nó có thể làm tình trạng viêm nặng hơn.
Dinh dưỡng tốt
Bệnh nhân nên ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, đậu nành, rau xanh, hạt, cà rốt, cà chua, ớt, vitamin A, E trong quả bơ, C …
Hạn chế rượu, bữa ăn tiệc có thể gây ra các cơn gút cấp tính (đặc biệt ở bệnh nhân gút) và làm đau khớp .
Uống đủ nước mỗi ngày. Mất nước khiến máu đóng cục, làm giảm lưu lượng máu để nuôi dưỡng các khớp, đặc biệt là các khớp ở xa (tay, chân). Khuyến khích sử dụng thức ăn nóng và nước, vì điều này sẽ làm tăng lượng calo để làm ấm cơ thể.
Thuốc kê đơn
Thuốc giảm đau thông thường không thể kiểm soát cơn đau. Các triệu chứng có xu hướng nghiêm trọng hơn trong vòng 1-3 ngày. Các chuyên gia nên được tìm thấy để quản lý hiệu quả.