Theo Tiến sĩ Paul D’Alfonso thuộc Trung tâm Y tế Maple Chiropractors, thói quen là hành vi lặp đi lặp lại trong cuộc sống hàng ngày của mọi người. Nhiều thói quen là vô hại, nhưng những thói quen khác có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, nguy cơ chấn thương hoặc đau dữ dội, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, bệnh thoái hóa đĩa đệm, viêm khớp và đau cổ. .
Tiến sĩ Paul đã chỉ ra 5 thói quen phổ biến gây đau dây thần kinh cột sống và thoát vị đĩa đệm, chẳng hạn như:
sai tư thế ngồi
thường ngồi và sử dụng máy tính với họ, hoặc nằm trước máy tính Nó rất dễ hình thành một tư thế không phù hợp, khiến cột sống bị lệch khỏi vị trí thẳng đứng tự nhiên ban đầu của nó. Đây là nguyên nhân gây đau đĩa đệm, đau thần kinh tọa và các vấn đề về cột sống khác.
– Tư thế phải (trái) và xấu (phải). Ảnh: Sức khỏe.
Ở Việt Nam, nhiều người thường có thói quen ngồi khi lái xe. Điều này gây áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến chèn ép cột sống, thúc đẩy thoái hóa cột sống nhanh hơn bao giờ hết.
Các bác sĩ khuyên mọi người nên thay đổi để tránh bệnh cột sống. xương sống. Đặc biệt là khi ngồi, giữ thẳng lưng, hơi nghiêng đầu và vai và thư giãn. Bàn chân được tách ra và tiếp xúc với mặt đất, và bắp chân và đầu gối nằm ở góc 90 độ.
Kỹ thuật nâng sai
Khi nâng vật nặng, khớp, cơ và cột sống phải chịu áp lực lớn. Do đó, điều rất quan trọng là áp dụng đúng vị trí nâng. Những sai lầm nhỏ có thể gây ra chấn thương nhẹ hoặc thậm chí nghiêm trọng cho đốt sống và đĩa đệm.
Tư thế nâng cao đúng (trái) và sai (đúng). Ảnh: Sức khỏe.
Hầu hết mọi người đều mắc sai lầm khi ngồi xổm và sử dụng sức mạnh của thắt lưng khi nâng vật nặng. Bác sĩ khuyên nên hạ thấp đầu gối và sử dụng sức mạnh của chân để hỗ trợ trọng lượng của vật được nâng lên. Đảm bảo giữ vật chắc chắn và giữ nó gần với cơ thể bạn. Điều quan trọng nhất là cố gắng nâng lên vĩnh viễn thay vì xoay mạnh khi nâng. Khi trọng lượng của một vật vượt quá sức của bạn, tốt nhất là sử dụng máy móc và thiết bị để hỗ trợ nó.
— Tập thể dục
Duy trì lối sống năng động là rất quan trọng đối với sức mạnh. Sức khỏe tốt, đặc biệt đối với những người có vấn đề về sức khỏe liên quan đến lưng, chẳng hạn như cột sống, viêm khớp và thoát vị đĩa đệm. Nhiều bệnh nhân thường nghĩ rằng tập thể dục gây đau cơ và mất thời gian. Trên thực tế, các cơ và khớp trở nên mạnh mẽ mà không bị cứng, và tập thể dục đúng cách và căng cơ đúng cách sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ đau mãn tính. -Phương pháp tập thể dục lý tưởng cho chế độ ăn kiêng là tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 3 đến 5 lần một tuần. Hãy thử một môn thể thao bạn thích và gắn bó với nó thường xuyên. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc sử dụng máy chạy bộ để tập luyện, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ chủ đề nào, chẳng hạn như yoga, Pilates, võ thuật, khiêu vũ, khiêu vũ hoặc các hình thức tập thể dục khác. Điều trị là một cách hiệu quả để giảm đau và cải thiện sức khỏe và sự linh hoạt của cơ bắp. Ảnh: MapleCare, Vietnam .
Uống rượu và hút thuốc
Rượu hoặc hút thuốc là nguyên nhân gây đau lưng. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất nicotine trong thuốc lá hạn chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng bởi đĩa đệm, ngăn chặn sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ khớp và cơ, đẩy nhanh quá trình thoái hóa của đĩa đệm và có tác động tiêu cực đến cột sống. Sống và gây đau thắt lưng. Uống nhiều rượu có thể gây ra mỡ bụng và thừa cân. Tăng cân gây thêm áp lực lên các đốt sống, làm cho xương và khớp mềm hơn và đàn hồi hơn.
Lo lắng về việc đi khám bác sĩ – Nhiều người không dám đến bác sĩ vì gặp khó khăn trong việc hẹn hò và các lý do khác với bác sĩ, lo lắng về việc phát hiện ra các vấn đề sức khỏe hoặc phải nghe các bài giảng về thói quen xấu … Ông Paul nói Thật đáng tiếc khi không kiểm tra sức khỏe của bạn. Thật không may, khi bạn bị bệnh, hãy đi khám bác sĩ thường xuyên, đặc biệt là nếu bạn sẽ cảm thấy đau lưng nếu bạn được điều trị sớm. Một khi bạn gặp triệu chứng đầu tiên, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để tìm ra nguyên nhân và được điều trị kịp thời. Nhiều người bị đau lưng đến từ một đĩa đệm thoát vị. Phát hiện và điều trị sớm ngay từ đầu sẽ ngăn ngừa bệnh trở nên tồi tệ hơn và tránh những rủi ro và rủi ro của phẫu thuật. Có nhiều cách để điều trị đau xương khớp tiên tiến.Ốc sên có hiệu quả. Nó kết hợp các bài tập chiropractic và kéo dài, đó là các bước quan trọng để giúp khôi phục chức năng tự nhiên của cột sống. Ngoài ra, duy trì chế độ ăn nhiều rau và protein, lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị đau xương khớp. – >> Tìm hiểu thêm Viêm xương khớp đã trở thành một vấn đề toàn cầu-Viêm xương khớp đã trở thành một vấn đề toàn cầu
Tran Ngoan