Đây là biện pháp bạn nên thực hiện vào buổi trưa để duy trì cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, tăng cường mối quan hệ giữa các cá nhân và bổ sung năng lượng để làm cho buổi chiều làm việc hiệu quả. Nghỉ ngơi – háo hức để ăn tại bàn không được coi là giờ nghỉ trưa. Đối với giờ nghỉ trưa thực sự này, bạn thực sự phải làm việc riêng. Donv cố gắng kiểm tra hộp thư của bạn, tiếp tục làm việc hoặc nói về công việc vào bữa trưa. -Lea bàn hoặc nơi làm việc. Có nhiều báo cáo cho thấy sự nguy hiểm của việc ngồi quá nhiều, vì vậy đi bộ sang phòng khác để ăn tốt hơn là ngồi. Bạn có thể ra ngoài để có không khí trong lành và đi dạo – điều đó tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Minh họa: E-health101.com.
Ăn trưa
Đừng cố bỏ đói bản thân như một anh hùng là một công việc khó khăn hoặc cố gắng hoàn thành danh sách nhiệm vụ của bạn. Khi bạn không thể tập trung và cơ thể mất thăng bằng, bạn sẽ phải trả tiền sau. Nếu bạn bị đau đầu hoặc chóng mặt vào lúc 4 giờ chiều, rõ ràng bạn sẽ không nhận được gì từ sự hy sinh. -Những món ăn vui vẻ – không có cam cho bữa trưa. Thưởng thức những gì bạn thích mà phù hợp với chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn có một nhà hàng cao cấp, nhà hàng hoặc các món ăn yêu thích, hãy thưởng thức ít nhất một lần một tuần. Bạn chỉ có một cuộc sống. Đôi khi, đó là điều đúng đắn để chăm sóc bản thân và cố gắng ăn càng nhiều càng tốt cho sức khỏe.
Làm những việc mà bạn không thể làm vào buổi sáng hoặc buổi tối – những việc như bưu điện hoặc ngân hàng – cần được xử lý trong giờ hành chính. Bạn có thể sử dụng giờ nghỉ trưa để hoàn thành nhiều công việc cá nhân mà bạn không thể xử lý trước hoặc sau khi làm việc hoặc vào cuối tuần.
Nhưng hãy cẩn thận đừng ôm quá nhiều vật dụng cá nhân trong ngày. Hãy nghỉ ngơi vào buổi trưa, vì cuối cùng, bạn sẽ chỉ cảm thấy áp lực, và bạn sẽ không được hưởng lợi từ lợi ích sinh viên năm nhất của giờ nghỉ.
Gặp gỡ những người mới
Nhiều người làm việc trong các cơ quan có hàng ngàn người, vì vậy không có gì lạ khi xác định hầu hết mọi người trong thang máy. Giao tiếp tại nơi làm việc của chúng tôi có thể ngắn đến mức mọi người thực sự không thể biết họ là ai với hầu hết thời gian trong ngày. Khi bạn không biết rõ về đồng nghiệp của mình, thật dễ dàng để suy nghĩ nghiêm túc hoặc hời hợt về họ. Dành thời gian để ngồi xuống từ chỗ ngồi của bạn, tìm một nơi để ăn trưa và gặp gỡ các đồng nghiệp của bạn.
— Tập hợp với những người bạn cũ – Nếu một người bạn gần bạn đang làm việc, hãy dừng lại. Kỳ thi sắp xếp thời gian để gặp anh vào buổi trưa. Hãy nhớ rằng cuộc sống cá nhân của bạn cần được chăm sóc nhiều như công việc, vì vậy hãy chắc chắn dành thời gian rảnh của bạn để đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn. Nghỉ trưa là một cơ hội tốt để gặp gỡ bạn bè và hòa đồng với mọi người. Có thể thực hiện bằng cách gặp gỡ trực tiếp hoặc qua điện thoại – nhưng đừng lãng phí thời gian, đừng coi đó là một giờ vui vẻ và đi.
Cấu hình hệ thống / phản hồi sự vắng mặt của bạn Hệ thống-Điều này sẽ cho đồng nghiệp và những người khác biết khi nào bạn sẽ tiếp tục công việc, làm thế nào để liên lạc với bạn trong trường hợp khẩn cấp hoặc có các điểm liên lạc khác. Nó có thể giúp bạn thư giãn và tránh kiểm tra email thường xuyên trong giờ nghỉ trưa.
Tham gia vào một hoạt động giúp bạn nạp năng lượng
Đi ra ngoài, tập thể dục, thiền … Đi ra ngoài và làm điều gì đó để bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không khí trong lành là thuốc tiên của một buổi chiều mệt mỏi.
Xây dựng một mạng lưới
ngay cả khi bạn hoàn toàn hài lòng với công việc và không có kế hoạch tìm một công việc mới. Tại nơi làm việc, việc tiếp tục thiết lập và duy trì một mạng lưới liên lạc chuyên nghiệp sẽ không gây hại cho chúng tôi. Đây là một yếu tố quan trọng để thành công trong bất kỳ loại công việc nào, mặc dù không dễ để tìm thấy thời gian để làm việc đó. Buổi trưa là thời điểm tốt để tiếp tục xây dựng mối quan hệ và kết nối với những người khác, ăn trưa với họ hoặc nói chuyện với nhau. Thói quen – Nhiều người trong chúng ta là những người làm những việc theo thói quen. Bạn có thể đến một tiệm bánh mỗi ngày để có một bữa ăn ngon, hoặc bạn luôn có thể sử dụng giờ nghỉ trưa của mình để chạy việc vặt hoặc gọi cho bạn bè và gia đình. Cố gắng sắp xếp những thứ này theo thứ tự.Để làm sắc nét tâm trí của bạn và thúc đẩy tái tạo năng lượng, không chỉ theo các hoạt động thường ngày.
Tránh ngồi trước màn hình thường xuyên
Cố gắng tránh xa điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính trong giờ ăn trưa. Hãy để đôi mắt của bạn nghỉ ngơi. Hầu hết các công việc văn phòng đòi hỏi bạn phải nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày, vì vậy hãy cố gắng tránh làm điều này trong giờ nghỉ trưa.
Nếu vì lý do này không thể tránh được vì một số lý do (ví dụ, để mua sắm trực tuyến hoặc gửi email cho bạn bè), việc rời khỏi bàn làm việc khiến cơ thể bạn được nghỉ ngơi thực sự.
Thời gian ăn trưa không nên quá dài hoặc quá ngắn
Nếu chủ nhân của bạn đang chuẩn bị cho một giờ ăn trưa, vui lòng sử dụng nó. Không phải mỗi ngày, nhưng nếu có thể, phải mất tới 60 phút để đi ra ngoài, ăn uống, tập thể dục (thể chất và tinh thần), gặp gỡ bạn bè hoặc đồng nghiệp cũ hoặc làm những việc riêng tư … Nếu người khác nghỉ trưa ngắn trong văn phòng, Cố gắng theo kịp họ sẽ khiến cơ thể bạn không thể chịu đựng được.
Đừng ăn một bữa trưa quá dài hoặc quá ngắn, bởi vì mọi người sẽ bắt đầu chú ý đến nó, không phải vì áp lực từ các đồng nghiệp của tôi.
Vương Linh (theo Forbes.com)