Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ (21-23 giờ), hệ thống nội tiết sẽ cân bằng lại và các mạch máu sẽ hoạt động. Hệ thống miễn dịch, chuyển hóa tuyến giáp và tuyến thượng thận có thể đánh thức bạn. Nếu bạn ngồi thiền, tập yoga hoặc tập các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ (9-23 giờ tối), hệ thống nội tiết sẽ được cân bằng lại và các mạch máu sẽ hoạt động tích cực. Hệ thống miễn dịch, chuyển hóa tuyến giáp và tuyến thượng thận có thể đánh thức bạn. Bạn sẽ ngủ ngon hơn bằng cách thiền trước khi đi ngủ, tập yoga hoặc tập thể dục thư giãn.
Túi mật chịu trách nhiệm sản xuất mật để tiêu hóa và hấp thu, và phá vỡ tất cả chất béo trong cơ thể trong ngày. Thức dậy giữa 11 giờ tối lúc 1 giờ sáng, bạn có thể bị sỏi mật hoặc cần điều chỉnh hàm lượng chất béo trong cơ thể.
Túi mật chịu trách nhiệm sản xuất mật dễ tiêu hóa và hấp thụ và phá vỡ chất béo cơ thể hấp thụ trong ngày. Thức dậy giữa 11 giờ tối lúc 1 giờ sáng, bạn có thể bị sỏi mật hoặc cần điều chỉnh hàm lượng chất béo trong cơ thể. 1 đến 3 giờ là thời gian để cơ thể bạn tự làm sạch và loại bỏ độc tố trong máu và tế bào. Thức dậy vào thời điểm này có nghĩa là có quá nhiều độc tố trong gan của bạn để đối phó. Uống nhiều nước, giảm rượu và cafein, để gan không bị quá tải.
1-3 vào buổi sáng là thời gian để cơ thể tự thanh lọc và tự giải độc khỏi máu và các mô. Thức dậy vào thời điểm này có nghĩa là có quá nhiều độc tố trong gan của bạn để đối phó. Uống nhiều nước, giảm rượu và cafein, để gan không bị quá tải. Phổi là bộ phận đầu tiên chứa đầy khí bằng cách thu thập oxy và chuyển nó đến tất cả các cơ quan khác để chuẩn bị cho ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3:00 sáng đến 5:00 sáng với các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi, đó có thể là do uống quá nhiều nước hoặc chế độ ăn uống kém. Phần đầu tiên là làm đầy khí bằng cách thu thập oxy và sau đó chuyển nó đến tất cả các cơ quan khác để chuẩn bị cho ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3:00 sáng đến 5:00 sáng với các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn có thể bị thừa chất lỏng hoặc ăn uống kém. Lúc 7 giờ sáng, dòng năng lượng tập trung ở ruột già để loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu ruột già của bạn mất cân bằng, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc thậm chí lão hóa sớm. Để đại tràng hoạt động tốt và điều hòa chu kỳ giấc ngủ, bạn cần thư giãn cơ bắp, uống nhiều nước và đi vệ sinh sau khi thức dậy.
Từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng, dòng năng lượng tập trung ở ruột già để loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu ruột già của bạn mất cân bằng, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc thậm chí lão hóa sớm. Để đại tràng hoạt động tốt và điều hòa chu kỳ giấc ngủ, bạn cần thư giãn cơ bắp, uống nhiều nước và đi vệ sinh khi thức dậy.
Thu Hiền