Theo các nhà nghiên cứu, ngồi 8 tiếng mỗi ngày có thể gây ra các vấn đề liên quan đến béo phì, bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol bất thường.
Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người và bạn phải ngồi nhiều giờ trong ngày, bạn sẽ gặp phải một số vấn đề sức khỏe sau đây:
Ảnh: Timigustafson .
Bệnh tiểu đường– – Những người ngồi trên ghế trong vài giờ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong văn phòng cao hơn. Bạn có thể tập thể dục cả ngày, nhưng bạn cần tập thể dục trong 5 phút cứ sau 5 giờ để cơ thể bạn vận động.
Bệnh tim
Khi ngồi trong một thời gian dài, cơ bắp đốt cháy rất ít chất béo và chảy máu axit béo có thể dễ dàng chặn tim ở tốc độ chậm hơn, dẫn đến bệnh tim mạch. Để tránh vấn đề này, hãy đảm bảo nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút. Tăng cân-Tăng cân là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất đối với mọi người. Thường xuyên ngồi làm việc. Bạn nên nghỉ ngơi trong 20 phút sau bữa trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn. Mặt khác, khi bạn đói, hãy nhai kẹo cao su hoặc uống nước để tránh cảm giác đói.
Giãn tĩnh mạch – Giãn tĩnh mạch là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể bị trầm trọng hơn khi ngồi. Ngồi quá chặt trong vài giờ sẽ gây áp lực lên chân, điều này có thể khiến bạn ngồi sai tư thế. Đau ở hông làm tăng áp lực lên đầu gối và cột sống, có thể dẫn đến viêm gân. Phụ nữ có hông rộng có nhiều khả năng gặp vấn đề sức khỏe này sau khi ngồi trên ghế trong vài giờ.
Tổn thương các cơ quan trong cơ thể
Tuyến tụy sản xuất insulin, cung cấp glucose cho tế bào và năng lượng cho cơ thể. Nhưng khi chúng ta ngồi quá lâu, cơ bắp không thể hoạt động, điều này có thể dẫn đến việc sản xuất quá mức insulin trong tuyến tụy, có thể dẫn đến tổn thương bên trong.
Đau cổ
Vấn đề sức khỏe phổ biến nhất. Đau cổ thường gặp ở những người làm việc nhiều giờ. Ngồi quá lâu có thể gây thoái hóa cổ tử cung vĩnh viễn và tư thế vĩnh viễn.
Đau lưng
Một đĩa đệm thoát vị và gai cột sống là hai trong số nhiều vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến bạn. Khi bạn ngồi ở bàn làm việc trong vài giờ .
– Lưu thông máu tác động
Nếu bạn ngồi liên tục trong 4 giờ, lưu thông máu trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Các khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng xương chậu và chi dưới.
Quỳnh Trang (theo Boldsky)