Nếu chế độ ăn uống là niềm hạnh phúc của nhiều người và là phương tiện để nuôi dưỡng cơ thể, thì chúng ta hầu như không biết gì và hiểu hệ thống tiêu hóa của mình.
1. Hệ thống tiêu hóa của bạn dài 9 mét
Bạn có biết rằng hệ thống tiêu hóa của chúng ta dài 9 mét từ đầu đến cuối? Bắt đầu bằng miệng, sau đó là thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già và cuối cùng là hậu môn. Hệ thống tiêu hóa cũng bao gồm xoắn, nếp gấp và đường dẫn giữa các cơ quan. Ăn uống lành mạnh có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, tràn đầy năng lượng và hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng bạn ăn.
Ảnh: worldofdiets .
2. Thức ăn càng đơn giản, càng dễ tiêu hóa — -Nhiều người trong chúng ta thưởng thức rất nhiều hương vị trong bữa ăn. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm có mùi vị khác nhau sẽ khó tiêu hóa hơn. Bữa ăn càng đơn giản thì càng dễ tiêu hóa. Một nguyên tắc nhỏ là tinh bột thực vật sẽ dễ tiêu hóa hơn, và chọn chất béo thực vật, protein nạc, thay vì nguồn chất béo. Rau xanh cũng có vị đắng tự nhiên, vì vậy chúng cũng giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Thêm quá nhiều thành phần vào chế độ ăn hàng ngày có thể gây khó tiêu, khí và khí.
3. Hấp thụ chất dinh dưỡng
Thông tin quan trọng bạn cần biết là tất cả các chất dinh dưỡng được hấp thụ trong cơ thể. Ruột non. Hệ thống tiêu hóa của bạn chịu trách nhiệm trộn và tiêu hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn, và hầu hết quá trình diễn ra trong ruột non.
4. 12 đến 24 giờ
thông thường thức ăn mất khoảng 12 giờ. Tiêu hóa hoàn toàn trong 24 giờ từ đầu đến cuối. Nếu bạn ăn thức ăn không dễ tiêu hóa hoặc nếu dạ dày của bạn trở nên nghiêm trọng hoặc việc nhịn ăn của bạn tăng tốc, quá trình tiêu hóa cũng có thể thay đổi. Serotonin – Bạn có biết hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm sản xuất hormone serotonin hạnh phúc? Nếu cơ thể bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết hoặc các vấn đề tiêu hóa, việc sản xuất serotonin trong cơ thể có thể bị xáo trộn. Chọn thực phẩm sạch, dễ tiêu hóa là cách tốt nhất để đảm bảo serotonin được sản xuất hiệu quả nhất có thể.
6. Hệ thống miễn dịch
Điều quan trọng cần biết là 80% hệ thống miễn dịch của bạn nằm bên trong hệ thống tiêu hóa. Điều này có nghĩa là bất kỳ sự xâm nhập vào dạ dày của bạn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Ruột được gọi là bộ não thứ hai, vì vậy duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần nên là ưu tiên hàng đầu. Để làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động, hãy ăn nhiều men vi sinh để nuôi dưỡng ruột.
7. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa – một điều bạn cần lưu ý là mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nếu thức ăn không được tiêu hóa đúng cách và các chất dinh dưỡng không thể được hấp thụ, hội chứng ruột kích thích sẽ xảy ra.
Quỳnh Trang