Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy một phần tư số người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch. Ngoài ra, các chuyên gia từ Trường Y Harvard ở Hoa Kỳ nói rằng những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 15% so với những người khác, bất kể tình trạng y tế của họ. Sau đây là một số ảnh hưởng sức khỏe của thiếu ngủ, chỉ được công bố trên myhealth.
Ảnh: huffingtonpost .
1. Tác dụng với phản xạ
Theo một nghiên cứu tự nhiên, sau 24 giờ mất ngủ, khả năng phản ứng của tài xế tương tự như sau khi uống 5 ly rượu. Một nghiên cứu khác của Đại học Loughborough ở Anh đã yêu cầu những người tham gia uống cà phê và sau đó ngủ trong 20 phút. Điều này làm cho phi công kiệt sức cảnh giác hơn.
2. Dạ dày
Leptin là một loại hormone có thể khiến bạn cảm thấy no và điều hòa việc lưu trữ chất béo. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Wisconsin nói rằng những người chỉ ngủ 5 giờ mỗi ngày có mức leptin dưới 15,5%.
3. Tác động đến chu vi vòng eo
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy những người chỉ ngủ 5 giờ sẽ ngủ nhiều chất béo hơn mỗi đêm và chỉ số BMI của họ cao hơn 3,6% so với mức trung bình.
4. Ảnh hưởng đến huyết áp – Huyết áp tâm thu cao nhất của những người ngủ dưới 6 giờ là 132, trong khi mức bình thường là 120. Điều này là do hormone cortisol tăng trong máu. — -5. Tác động lên tuyến tụy – Một nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Yale cho thấy nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi trong đời, chủ yếu là vì họ thường ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm. Điều này xảy ra bất kể tuổi tác hoặc mức độ hoạt động.
6. Thiệt hại não
Một cuộc khảo sát trên động vật (các nhà nghiên cứu nói rằng nó có thể đúng với con người) cũng cho thấy việc thức dậy 19 giờ mỗi ngày trong 3 ngày liên tiếp có thể gây thương tích hoặc tử vong. Tế bào thần kinh. Ngoài ra, không ngủ, não không thể loại bỏ các protein hình thành mảng bám gây ra bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
7. Ảnh hưởng đến da
Những người ngủ không đủ giấc thường có làn da tối và mắt sưng. Mất ngủ thường xuyên có thể khiến da mất đi độ bóng và nếp nhăn xuất hiện trên mặt.
Thuận An-Quỳnh Trang