Bodyandsoul tin rằng nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn có thể tránh những điều này trước khi đi ngủ.
Uống thuốc
Tránh sử dụng thuốc xung huyết và thuốc cảm lạnh. Cúm có chứa pseudoephedrine. Những loại thuốc này có thể gây căng thẳng và khiến họ khó ngủ.
Trêu chọc động vật
Một nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ cho thấy 53% chủ vật nuôi nói rằng thú cưng thường làm gián đoạn giấc ngủ của chúng. Điều này có thể là do họ la hét, la hét, gãi, đánh hoặc đánh hơi trên giường. Do đó, cho dù bạn yêu thú cưng đến mức nào, bạn cũng không nên đặt nó trong phòng hoặc trêu chọc nó trước khi gỡ bỏ nó. đi ngủ.
Sử dụng caffeine
Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh. Ngay cả 6 giờ trước khi đi ngủ, caffeine vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau bữa trưa, hạn chế tiêu thụ cà phê, nước tăng lực và cola, và chọn trà chanh hoặc hoa cúc.
Nghiện Facebook
Dành vài giờ trò chuyện trên Facebook hoặc nhấp vào “Thích”, bình luận có thể khó ngủ ngon. Ngoài ra, người ta đã xác nhận rằng ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử này có thể gây ra nhịp sinh học của cơ thể.
Minh họa: Heraldsun.com.au .
Uống — Uống rượu chắc chắn sẽ khiến bạn buồn ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy thường vào nửa đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thức dậy và không thể ngủ …- — Ăn mặn
tránh pizza, đậu phộng rang muối và khoai tây chiên vào buổi tối. Đồ ăn mặn sẽ khiến bạn khát nước, buộc bạn phải uống nhiều nước, sau đó là phải thức dậy vào giữa đêm để đi tiểu.
Đánh nhau với vợ / chồng hoặc người yêu của bạn — Đừng chọn đánh nhau với chồng, bạn trai hoặc bạn thân của bạn vào lúc nửa đêm. Nỗi buồn và mất ngủ thường cùng tồn tại, chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Trên thực tế, nó thường sáng vào sáng hôm sau, đặc biệt là khi bạn có một giấc ngủ ngon lành.
Nhiệt
– Mở cửa sổ phòng ngủ và tắt lò sưởi và chăn điện ngay khi bạn nhận được. Bạn đứng dậy Giấc ngủ sâu nhất là khi cơ thể bạn ở trạng thái mát nhất. Việc đắp chăn vào giữa đêm sẽ dễ dàng hơn là làm mát căn phòng và cơ thể.
Hoảng sợ
Đừng xem phim hay ma đáng sợ, đừng phạm tội trước khi đi ngủ. Kích thích quá mức kèm theo nỗi sợ hãi có thể gây ra ác mộng, không phải là giấc mơ. Nếu bạn muốn được hạnh phúc, bạn có thể xem những bộ phim lãng mạn cổ điển hoặc các kênh mua sắm.
Ăn nhiều thứ
Ăn một bữa trước khi đi ngủ không tốt cho sức khỏe của bạn. Quá trình tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng và khi cơ thể con người bận rộn tiêu hóa thức ăn, rất khó để não bạn thư giãn hoàn toàn và chìm vào giấc ngủ. Không ăn quá 2-3 giờ trước khi đi ngủ.