Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn uống bao nhiêu tùy thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như thể lực, mức độ hoạt động và loại thực phẩm bạn ăn. Bạn cố gắng uống nhiều nước để giữ sức khỏe, nhưng bạn có thể không biết rằng mình uống quá nhiều. Theo Allwomenstalk, đây là dấu hiệu cho thấy bạn uống quá nhiều nước.
Ảnh: turntrim .
1. Mất cân bằng điện giải
Mất cân bằng điện giải là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn uống quá nhiều nước. Chất điện giải là các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, chẳng hạn như natri và kali. Chúng giúp cơ thể mang các xung điện, đặc biệt quan trọng đối với chức năng của tim và hệ thần kinh. Uống quá nhiều nước sẽ làm loãng chất điện giải, dẫn đến giảm hàm lượng chất điện giải. Hàm lượng chất điện giải thấp là một vấn đề nghiêm trọng và có thể gây ra đau đầu và các triệu chứng khác.
2. Nhức đầu
Đây cũng là dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước. Khi bạn uống nhiều nước hơn nhu cầu của cơ thể, lượng natri trong máu sẽ giảm, khiến các tế bào của bạn sưng lên. Kết quả là não có thể sưng lên và bạn có thể bị đau đầu.
3. Chuyển hóa chậm
Bạn có thể ngạc nhiên rằng uống quá nhiều nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, nhưng điều này là đúng. Bởi vì uống nhiều nước hơn mức cần thiết sẽ khiến hàm lượng natri và glucose trong tế bào người giảm. Cơ thể bạn không thể sản xuất đủ năng lượng. Lúc này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi.
4. Suy thượng thận
Suy thượng thận thường do thận hoạt động quá mức, nhưng cũng có thể uống quá nhiều nước. nguyên nhân. Uống quá nhiều nước có thể gây căng thẳng cho cơ thể vì thận phải làm việc nhiều hơn để lọc nước để đảm bảo cân bằng nước của cơ thể. Nó có thể kích thích quá mức hormone gây căng thẳng, khiến bạn kiệt sức và không muốn thức dậy.
5. Chuột rút
Vì uống quá nhiều nước sẽ làm giảm hàm lượng chất điện giải, bạn có thể bị chuột rút. chuột rút. Để tránh điều này, hãy đảm bảo bổ sung chất điện giải bằng đồ uống có chứa chất này (như nước dừa).
6. Đi tiểu thường xuyên
Đi tiểu thường xuyên là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn uống quá nhiều nước. . Thận có thể lọc tới 15 lít nước mỗi ngày, điều đó có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, có thể vài lần trong vòng một giờ.
7. Nước tiểu trong suốt — -Theo Phòng khám Cleveland, nước tiểu màu vàng cho thấy bạn bị mất nước. Khi nước tiểu trong, bạn đã tiêu thụ quá nhiều nước.
Hải Ngân