Trang Netdoctor cung cấp các bài tập mắt đơn giản. Bài tập này bao gồm các động tác nhắm vào mắt trên, dưới, từ trái sang phải của mắt, ngang và tròn, tập trung vào một điểm, mát xa mắt.
Vào buổi sáng:
– nhìn lên và xuống 5 lần; con mắt.
– Mở mắt ra và nhìn sang trái và phải 5 lần, sau đó nhắm mắt lại.
– Mở mắt ra và nhìn sang trái và phải 5 lần, sau đó, nhắm mắt lại.
– Mở mắt ra, nhìn trái và phải 5 lần, rồi nhắm mắt lại.
– Chà với lòng bàn tay, hơi nóng, rồi đặt mắt lên .
Ảnh: Healthisall.
Ban ngày
– Ngồi thoải mái trên ghế, sau đó di chuyển mắt lên xuống, trái và phải, cấp và vòng tròn. Bắt đầu từ từ và tăng tốc.
– Sau đó, nhắm mắt lại và chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nó nóng lên. Đặt lòng bàn tay lên mí mắt của bạn, và sự ấm áp của bàn tay sẽ lan đến đôi mắt mệt mỏi của bạn để giúp họ thư giãn .
– Lặp lại 3 lần.
– Vào ban đêm
Nhắm mắt phải và che lại bằng Nhẹ nhàng chạm vào mí mắt bằng tay phải của bạn. Sau đó, chớp mắt trái, nhẹ nhàng xoa bóp mắt trái để tránh áp lực lên mắt phải.
– Nếu cần, xoa bóp trán để giảm căng thẳng.
Trước khi đi ngủ (Trataka)
Trataka là tư thế yoga lâu đời nhất. Điều này rất đơn giản và rất hiệu quả trong việc làm sạch mắt.
– Thắp một ngọn nến, sau đó ngồi thoải mái với hai chân bắt chéo, và đặt cây nến sáng trước mặt bạn.
Quan sát ngọn lửa cho đến khi anh ta bắt đầu khóc .— Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút .
Feng Zhuang