Theo chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống Hoisang Gong (phòng khám ACC), phần lớn bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cổ tử cung nghĩ rằng họ nên nghỉ ngơi và hạn chế tập thể dục càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, điều này làm cho cơ cổ cứng và khó phục hồi trong tương lai. Bệnh nhân phải có một chương trình tập thể dục và tập thể dục phù hợp để kéo dài và phục hồi cấu trúc của vùng cổ và vai.
Cổ là một cấu trúc phức tạp chứa nhiều động mạch và dây thần kinh quan trọng, chẳng hạn như hệ thống động mạch đốt sống – chất nền nuôi dưỡng não bộ, các dây thần kinh kiểm soát chuyển động, cảm giác và phản ứng gân … Nếu không được điều trị tích cực, các đĩa đệm thoát vị sẽ nén. Và gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí là bại liệt.
Các bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bệnh nhân thoát vị đĩa đệm hoặc các triệu chứng để giảm đau và giảm chuột rút.
Bài tập kéo dài .
Bài tập 1 (duỗi vảy): Nghiêng cổ sang trái, duy trì tư thế mềm trong 10 giây, lặp lại ở phía bên kia. Đặt tay trái lên đầu để tạo áp lực nhiều hơn và kéo đầu về phía vai trái cho đến khi bạn cảm thấy cổ phải căng ra và giữ nó trong 10 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại mỗi lần.
– Bài tập 2 (duỗi sau gáy): Nghiêng cổ về phía trước với cằm về phía ngực và giữ nhẹ nhàng trong 10 giây. — Bài tập 3 (Xoay cổ): Xoay cổ từ trái sang phải cho đến khi bạn cảm thấy cổ mình bị bó chặt. Thực hiện 5 lần theo mỗi hướng (trái-phải-trái-phải).
– Bài tập 4 (Tăng cường sức đề kháng): Đặt tay lên trán, đẩy đầu theo hướng kháng cự, giữ trong 10 giây và thực sự hiển thị 3 lần. Đặt bàn tay phải ở phía bên phải của đầu, đẩy đầu theo hướng điện trở của bàn tay với biên độ ngang, giữ trong 10 giây, sau đó thực hiện 3 lần.
Bài tập 5 (Tăng cường cơ cổ): nằm ngửa, cằm lên ngực, giữ trong 7 giây và thực hiện 3 lần.
Vì những bài tập này không đòi hỏi máy móc hay thiết bị phức tạp, bệnh nhân có thể tập thể dục mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, nếu bạn đang được điều trị thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập.
Chiispr Chi Chiropractor.
Bác sĩ Hoisang Gong tin rằng thoát vị đĩa đệm có thể được chữa khỏi mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Do thói quen lạm dụng đau đớn, nhiều bệnh nhân đến phòng khám ACC có vấn đề về dạ dày, gan và thận. Họ không thể chữa khỏi rễ, nhưng họ có thể để lại các biến chứng nghiêm trọng.
Ông đề nghị bệnh nhân nên tìm cách điều trị bảo vệ để cải thiện khả năng chữa bệnh tự nhiên trước khi áp dụng các kỹ thuật can thiệp bên ngoài có nguy cơ cao. Chiropractic hiện là một phương pháp điều trị bảo tồn và được nhiều chuyên gia xương khớp tại Hoa Kỳ đánh giá cao.
Vận hành tay nhẹ nhàng, chiropractor sẽ điều chỉnh cấu trúc của nó. Cấu trúc tre khôi phục vị trí tự nhiên của nó. Nguồn gốc làm giảm sự co thắt của dây thần kinh, gây ra sự biến mất tự nhiên của cơn đau. Sự kết hợp giữa liệu pháp massage và vật lý trị liệu sẽ mang lại hiệu quả chữa bệnh cao hơn. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục để tăng tốc quá trình phục hồi.