Theo báo cáo của “Huffington Post”, các chuyên gia y tế khuyên phụ nữ nên chú ý hơn đến tư thế để giảm đau lưng. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Chiropractic Anh (BCA), phụ nữ có nhiều khả năng bị đau lưng và cổ ở tuổi 34. Những lý do chính là tư thế xấu, ngực thừa cân và vấn đề cân nặng. -Để tạo điều kiện cho phụ nữ nhận ra và điều chỉnh tư thế đứng, BCA cung cấp các minh họa sau. -Photo: BCA .
– Tư thế thìa: cột sống phải, vai cong. Tư thế nghiêng: đầu nghiêng về phía trước – Tư thế cầu: uốn cong cột sống – Lưng phẳng: cột sống thẳng, tư thế uốn bụng và tư thế cầu dễ gây đau lưng, già nhất lần lượt là 58% và 56%. Đặc biệt, những người nghiêng đầu về phía trước thường cảm thấy đau hàng ngày. Các nhóm lưng phẳng hiếm khi bị đau lưng và 21% báo cáo rằng họ chưa bao giờ ở trong tình trạng này. Ngoài ra, một phần tư phụ nữ được phỏng vấn có thể bị đau lưng và cổ trong 1 đến 3 ngày.
Tin tốt là bạn có thể điều chỉnh tư thế đứng bằng cách thay đổi một số thói quen. . Chuyên gia trị liệu Tim Hutchful của BCA đề nghị: “Đừng lo lắng về cơ thể của một quả táo hoặc đồng hồ cát, nhưng hãy nhìn vào tư thế đứng của bạn.” Theo ông, tư thế hoàn hảo có thể điều chỉnh tai, vai, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Bạn có thể tưởng tượng một sợi dây treo trên tai trên vai và mắt cá chân của bạn, giữ thẳng trong khi đứng, thư giãn và nhẹ nhàng gập bụng của bạn. Trong khi ngồi, tập trung trọng lực vào tai, vai và hông.
Minh Nguyễn