Ảnh: Getty.
Nhu động ruột “vừa phải” là gì? Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng nhiều người chỉ cần đi tiêu một vài lần một tuần, không phải mỗi ngày. Không có gợi ý về tần suất bạn cần đi vệ sinh, vì vậy hãy chú ý đến đồng hồ sinh học và thói quen của bạn. Nếu bạn đột nhiên bị táo bón hoặc tiêu chảy, bạn nên xem xét và tìm hiểu lý do tại sao.
Giảm táo bón
Thuốc nhuận tràng là cách nhanh nhất để giảm táo bón. . Tuy nhiên, về lâu dài, hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Bạn nên viết nhật ký để ghi lại phản ứng của cơ thể sau khi ăn các loại thực phẩm khác nhau để tìm ra nguyên nhân gây táo bón.
— Bạn cần bao nhiêu chất xơ
Cơ thể chúng ta cần 18 gram chất xơ mỗi ngày. Nhưng hầu hết mọi người hấp thụ ít năng lượng hơn. Nếu bạn đột nhiên tăng lượng chất xơ trong bữa ăn, bạn có thể bị đầy hơi trong một thời gian ngắn, nhưng nó sẽ dần cải thiện. Hãy thử chất xơ hòa tan có trong yến mạch, đậu lăng, bơ, quả sung và mận.
Một lối sống có thể giúp trị táo bón
Tập thể dục và uống đủ nước sẽ giúp tránh táo bón. Hãy nhớ rằng, đồ uống có cồn không được coi là mất nước.
Khi đi khám bác sĩ
Táo bón có thể gây ra hậu quả khó chịu, và thậm chí là cảnh báo về bệnh tật. Nguy hiểm. Khi táo bón đi kèm với mất cảm giác ngon miệng, giảm cân không tự nguyện, máu đen, mệt mỏi và buồn nôn, hãy đi khám ngay lập tức.
Minh Nguyễn (theo thói quen cho ăn tốt)