Nhiều người đàn ông biết rằng lối sống sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, nhưng họ sẽ không quan tâm cho đến khi họ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Dưới đây là 8 thói quen bảo vệ sức khỏe tình dục: – Ngủ không đủ giấc, hút thuốc sẽ làm suy yếu chức năng sinh lý của nam giới. Ảnh: Thạc sĩ sức khỏe.
1. Tủ thuốc có tổ chức
thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc huyết áp cao, và thậm chí cả thuốc mầm mầm Propecia phổ biến, tất cả đều có thể gây rối loạn cương dương. Thủ phạm đáng ngạc nhiên nhất có thể là dị ứng hoặc cảm lạnh. Theo bác sĩ Harry Fisch thuộc Đại học Y khoa Weill Cornell thuộc Bệnh viện Presbyterian ở New York, cơ chế cương cứng hoàn toàn trái ngược với phản ứng của hệ thần kinh giao cảm, và thành phần của Suda rất giống với hoóc môn tuyến thượng thận – giết chết Các loại khả năng. Được kích thích. Do đó, vui lòng đọc các tác dụng phụ trên nhãn và chọn thuốc theo toa không chứa Sudafed.
2. Đừng mang văn phòng về nhà
Tiến sĩ Walker nói rằng căng thẳng liên quan đến công việc có liên quan nhiều đến khả năng tình dục. Nhiều người đàn ông ở độ tuổi bốn mươi và năm mươi làm việc rất tốt, nhưng chịu áp lực, và nhiều người trong số họ bị rối loạn cương dương. Vì cần công việc, họ thường mang chúng về nhà, điều đó có nghĩa là sự căng thẳng sẽ kéo dài cả ngày, khiến chúng khó có thể thỏa mãn mong muốn trong phòng ngủ.
– Ngoài ra, khi bạn tham gia vào công việc tham công tiếc việc, tập thể dục và ngủ là hai yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến chứng rối loạn cương dương và thường bị bỏ qua. Biết khi nào nên ngừng làm việc có thể giúp bạn tăng khả năng thể chất. Walker khuyên bạn không nên mang việc về nhà, không nghỉ làm và thực hiện nhiều hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như thể thao.
3. Ngủ đủ giấc – Ngủ đủ giấc rất quan trọng, nhưng một vài đêm vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến khả năng của nam giới. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng sau vài ngày, những người trẻ khỏe mạnh ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày, có thể làm giảm mức testosterone 10%. Các hormone não ảnh hưởng đến sự cương cứng, như dopamine và serotonin, được điều chỉnh bởi giấc ngủ. Giấc ngủ là quan trọng nhất đối với những người trẻ tuổi bị rối loạn cương dương, đặc biệt là những người trẻ tuổi có mức testosterone thấp. Mục tiêu là ngủ ít nhất 6 giờ mỗi đêm, nhưng tốt nhất là ngủ từ 7 đến 8 giờ.
4. Đánh răng
Một nghiên cứu năm 2012 của Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những người đàn ông bị rối loạn cương dương có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp ba lần so với những người mắc bệnh nướu răng so với những người không có vấn đề. Tỷ lệ này càng cao, cảm giác bất lực của bạn càng nghiêm trọng. Hiệp hội Sức khỏe Răng miệng của Anh báo cáo rằng bốn phần năm số người bị rối loạn cương dương nghiêm trọng có vấn đề về răng miệng.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng khi sâu răng xảy ra, hệ thống miễn dịch tấn công vi trùng trong miệng. Các vi khuẩn sau đó xâm chiếm máu và phá hủy các mạch máu và lưu thông máu. May mắn thay, dùng chỉ nha khoa và đánh răng thường xuyên (hai lần một ngày) có thể mang lại nhiều lợi ích, không chỉ lợi ích cho bạn.
5. Uống rượu vừa phải
Một nghiên cứu của Đại học Washington cho thấy những người đàn ông say rượu khó đứng vững và thậm chí đứng dậy hơn những người tỉnh táo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục năm 2013, nếu bây giờ bạn không có vấn đề gì, uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm dần hiệu suất tình dục của bạn. Tin tốt là bạn chỉ cần giảm mức tiêu thụ rượu để khắc phục tình trạng này.
6. Không ngoại tình
Cảm giác không chung thủy sẽ biến thành rối loạn lo âu, và rối loạn lo âu sẽ khiến thói quen uống rượu của bạn thay đổi. Não cương cứng của một người bị ảnh hưởng. Mức độ lo lắng cao sẽ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, khiến bạn rơi vào trạng thái “chiến đấu hoặc bay” trong một thời gian dài, điều đó có nghĩa là rất khó để đánh thức “cậu bé”. Lo lắng cũng ngăn chặn sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm kích thích sự cương cứng.
7. Dừng ôm lấy máy tính xách tay
Máy tính xách tay sẽ tạo ra rất nhiều nhiệt và làm nóng tinh hoàn trong một thời gian dài sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và nội dung testosterone. Các tế bào tinh hoàn rất nhạy cảm với nhiệt độ, đó là lý do tại sao bìu nằm ngoài cơ thể (làm mát). Đặt máy tính lên đầu gối của bạn có thể cản trở sản xuất testosterone và phá hủy rối loạn chức năng cương dương.
8. Bỏ hút thuốc
Theo bác sĩ Walker, mọi người đều biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng hầu hết mọi người sẽ không nhận thức được mối liên hệ trực tiếp giữa hai ngườiHút thuốc và rối loạn cương dương. Hút thuốc làm hỏng các thành mạch máu, ảnh hưởng đến các cơ trơn của dương vật và cản trở lưu thông máu. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiết niệu Anh năm 2011, so với những người hút thuốc, những người đàn ông bỏ hút thuốc trong vòng 8 tuần dễ dàng hơn, cứng nhắc hơn và kích thích nhanh hơn năm lần so với người hút thuốc.
Hải Ngân (theo Menshealth)