Ăn chay cho bữa sáng không chỉ gây ra một ngày bắt đầu chậm mà nếu kéo dài trong vài ngày, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Ảnh: Healthmeup .
Mệt mỏi
Bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ăn các bữa ăn thường xuyên với mỗi bữa ăn và sự trao đổi chất của bạn sẽ khiến bạn năng động và tỉnh táo.
Tác dụng nội tiết tố
Không ăn sáng có ảnh hưởng lớn đến hormone. Thay đổi nội tiết tố sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể và khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nó cũng gây ra sự tăng giảm đột ngột nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó dẫn đến các vấn đề về lượng đường trong máu và tăng cân.
Sự tích tụ chất béo trong cơ thể
Ăn cơ thể đói và ăn sáng vào buổi tối, trước khi bắt đầu một ngày mới, bữa sáng có thể làm trẻ hóa cơ thể. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ bối rối và nghĩ rằng bạn đang đói. Anh bắt đầu tích trữ mỡ để tiết kiệm nhiên liệu. Đừng để cơ thể tích trữ chất béo và ăn sáng. — ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn – nhịn ăn sẽ không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi. Hai yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khi bắt đầu một ngày mới.
Kích thích bản thân ăn quá nhiều
Khi bạn không ăn sáng, bạn sẽ đói vào bữa tiếp theo. . Sau bữa trưa, bạn sẽ cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều. Ngoài ra, các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin (giúp kiểm soát cơn đói và đưa ra cảnh báo khi cơ thể đầy đủ) hiện đang suy yếu và không thể hoạt động như trước. Đây là lý do tại sao bạn có thể ăn quá nhiều sau bữa ăn tiếp theo.
Tăng cân
bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy đói, khiến bạn ăn nhiều hơn và dự trữ năng lượng. Ngoài ra, ăn sáng khi bụng đói có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thực hiện bất kỳ loại bài tập thể dục nào. Tất cả những điều này có thể dẫn đến tăng cân.
Quỳnh Trang (theo Healthmeup)