Tôi hy vọng kế hoạch tư vấn có thể giúp bạn ăn kiêng và cách ngủ để đảm bảo chiều cao và cân nặng của con bạn. (Hoàn thành)
Trả lời:
Cân nặng và chiều cao của con trai bạn ngắn và ngắn. Ở tuổi này, con bạn đi học và không chỉ cung cấp các yêu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển thể chất, mà còn cung cấp dinh dưỡng cho việc học. Do đó, nếu bạn ăn uống không đúng cách, bạn sẽ bị trì hoãn hoặc bị bệnh, dễ bị thiếu máu hoặc buồn ngủ và buồn ngủ trong thời gian dẫn đến việc học kém và học không đủ.
9-12 tuổi là độ tuổi phát triển. Chiều cao nhanh, và nếu được cho ăn đầy đủ, bé sẽ tối đa hóa. Bạn có thể nhận thấy một số điểm quan trọng:
– Vào buổi sáng, trẻ cần đầy đủ và bổ dưỡng để đến trường để đảm bảo sức khỏe, tập trung vào việc học mà không cảm thấy mệt mỏi và đánh đập, ngủ, điều này có hiệu quả học tập tốt .
– Cho trẻ một bữa ăn thích hợp, đủ 4 loại thực phẩm, tăng lượng chế biến các món chiên và chiên. Uống 400 ml sữa mỗi ngày, ăn thêm sữa chua và phô mai. Số lượng bữa ăn nên được chia thành 3 bữa ăn chính và 1 bữa ăn nhẹ. Đừng ăn đồ ăn nhẹ trước bữa ăn, ăn nhiều kẹo và nước ngọt, nếu không sẽ dễ bị bỏ qua sau bữa ăn.
Nên tăng nguồn protein động vật giàu canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa) và thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất trong rau xanh, sâu vitamin C Các loại rau lá xanh (rau, rau bina, rau bina …), trái cây chín, chủ yếu là các loại màu vàng, như đu đủ, xoài, heartberry có rất nhiều beta-carotene (tiền chất vitamin A) và rất nhiều chất xơ để giúp ngăn ngừa táo bón.
– Khi ăn, tạo ra một bầu không khí vui vẻ và thoải mái sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Tránh ăn trong khi xem TV hoặc máy tính, hoặc đọc sách và kể chuyện trong khi ăn, vì bé sẽ không ăn thức ăn. Ngoài ra, trẻ nên tăng cường tập thể dục, tập thể dục, chơi ngoài trời và tham gia một số môn thể thao. Vào ban đêm, hãy cố gắng cho bé đi ngủ trước 10 giờ tối. Cho phép anh ta có được nhiều hormone tăng trưởng, điều này sẽ làm cho hình dạng và kích thước cơ thể của anh ta / cô ta tốt hơn.