Ảnh: webykhoa .
Theo Asiaone, những người bị táo bón hoặc muốn ngăn ngừa căn bệnh này nên sử dụng các mẹo sau:
– Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để hạ nhiệt. Tốt nhất là uống trong khi nước vẫn còn nóng. Có thể thay thế trà quế và trà xanh. Trước khi ngủ hoặc thức dậy, hãy uống một ly nước. Nước giúp làm sạch dạ dày, ruột và làm mềm phân, khắc phục táo bón.
– Chức năng tiêu hóa của người trung niên suy giảm, và ăn thức ăn mềm và nấu chín có lợi cho tiêu hóa và hấp thu của dạ dày. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, khoai tây, bắp cải, củ cải, táo, chuối, lê, v.v. Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm này mỗi ngày để kích thích sự thèm ăn. Phân. — Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy nhu động ruột. Mỗi buổi sáng và buổi tối, bạn cần thở bằng dạ dày trong khoảng 15 phút để giữ ấm bụng và eo. Do các chuyển động nhấp nhô của cơ bụng, hoạt động của dạ dày và ruột cũng tăng lên, chức năng tiêu hóa được tăng cường và chất thải được thải ra khỏi cơ thể nhiều hơn.
– Mỗi buổi sáng, vào ban đêm và sau khi ngủ, hãy đặt hai bàn tay vào nhau, tập trung vào rốn và xoa bụng 100 lần theo chiều kim đồng hồ. Tác dụng này giúp thúc đẩy lưu thông máu trong bụng, giúp tiêu hóa và đường ruột và giúp đại tiện. Đi vệ sinh thường xuyên.