Lời khuyên từ Tiến sĩ Anne McTiernan, chuyên gia về ung thư tại Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Hoa Kỳ: -Không hút thuốc hay bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào khác – hút thuốc có thể gây ra nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư miệng theo Viện Ung thư Dữ liệu bao gồm cổ họng, thực quản và dạ dày. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây sinh non và tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ. Bác sĩ McTinernan đề nghị: “Nếu bạn cố gắng bỏ hút thuốc, xin hãy kiên trì, một ngày nào đó sẽ có hiệu quả.”
Sàng lọc ung thư thường xuyên
Sàng lọc có thể giúp phát hiện một số bệnh ung thư, như ung thư ruột kết, Ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, cổ tử cung và da. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để biết khi nào bắt đầu kiểm tra tuổi và tần suất. Nếu bạn không có triệu chứng bất thường, phát hiện sớm ung thư cũng có thể giúp cải thiện khả năng điều trị hoặc thậm chí chữa khỏi bệnh. Kiểm tra này có thể bao gồm kiểm tra thể chất, kiểm tra máu, kiểm tra di truyền, X-quang, kiểm tra siêu âm, vv -Một số trái cây giúp ngăn ngừa ung thư. Ảnh: Netdna .
Hạn chế lượng rượu bạn uống. Điều này có nghĩa là đàn ông không nên uống quá 2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày và phụ nữ không nên uống quá 2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, người nghiện có nguy cơ mắc ung thư miệng cao gấp sáu lần so với những người không uống rượu. -Bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời — Tia cực tím làm hỏng DNA Theo Hiệp hội Ung thư Da Hoa Kỳ, vitamin A trong tế bào da có thể gây đột biến gen, có thể dẫn đến ung thư da. Do đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng một cách thận trọng mỗi khi lái xe. Sử dụng SPF trên 30 để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Nhớ đeo sombrero và kính râm.
Tập thể dục – Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tích cực có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, ngực và ngực tốt hơn so với những người ít vận động. Bạn không cần phải tập thể dục như một vận động viên, nhưng bạn có thể đi bộ nhanh, đạp xe, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào khác có thể làm tăng nhịp tim và mồ hôi của bạn. Khỏe mạnh – điều này có nghĩa là bạn nên giữ chỉ số BMI dưới 25. Theo một nghiên cứu năm 2008, chỉ số BMI tăng cao có thể gây ung thư ruột kết, bệnh túi mật, thận, thực quản và bệnh tuyến giáp. Ảnh hưởng của mãn kinh – Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung và sử dụng hormone. Nếu cần thiết, giới hạn liều trong 5 năm.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với chất gây ung thư
Tiếp xúc với bức xạ và một số hóa chất có thể gây ung thư. Ví dụ, bức xạ ion hóa từ tia gamma, tia cực tím và tia X liều cao có thể gây ung thư phổi, ung thư da, ung thư tuyến giáp, ung thư vú và ung thư dạ dày.
Hiệu quả của chế độ ăn kiêng đối với bệnh ung thư đã được các nhà khoa học biết đến từ lâu. Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
– Không nên ăn quá 100 gram thịt đỏ mỗi ngày và tránh các loại thịt như xúc xích và thịt xông khói. Ăn nhiều loại rau và trái cây mỗi ngày và hạn chế đồ uống có đường, kẹo, khoai tây chiên …
Phương Trang (Theo báo cáo của Foxnews)