1. Không hút thuốc – nếu bạn muốn tránh ngực bị chảy xệ thì không nên hút thuốc. Hút thuốc có thể gây ra nếp nhăn và làm ngực chảy xệ. Hút thuốc lá khiến da mất đi độ mềm mại và đàn hồi theo thời gian. Mặc dù tác dụng của việc hút thuốc không phải là ngay lập tức nhưng bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi trên làn da của mình theo thời gian.
Ảnh: amerikanki .
2. Duy trì cân nặng không đổi-Khi ngực bị chảy xệ, điều tốt nhất bạn có thể làm là duy trì cân nặng ổn định. Hãy nhớ rằng ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe, vì vậy cách tốt nhất để duy trì cân nặng ổn định là thực hiện một chế độ ăn chậm và ổn định. Khi bạn giảm cân hoặc căng da, một số chất béo trong vú của bạn có thể căng ra.
3. Mặc áo ngực đúng cách khi tập thể dục
Khi tập thể dục, hãy sử dụng áo ngực thể thao phù hợp để nâng đỡ ngực của bạn. Chạy gây ra nhiều dao động cho các dây chằng nâng đỡ ngực. Đây là lý do tại sao áo ngực thể thao chất lượng cao rất quan trọng nếu bạn muốn tránh tình trạng ngực bị chảy xệ.
4. Tự massage – nếu ngực bạn bị chảy xệ, việc tự massage có thể mang lại điều kỳ diệu. Tự massage có thể giúp giải phóng lượng nước tích tụ, định hình lại và nâng ngực. Cố gắng xoa bóp ngực thường xuyên.
5. Giữ một tư thế tốt – một tư thế tốt không chỉ giúp bạn trông thon thả và tự tin, mà một tư thế tốt còn có thể làm cho bộ ngực của bạn đầy đặn và tốt hơn. Ngồi thẳng và nâng cao ngực. Tập đứng và ngồi thẳng lưng, vì nếu bạn có dáng đi cong, ngực của bạn sẽ xệ xuống.
6. Tập tạ
Tập với tạ 2-5 kg, sau đó nâng chim lên và hạ xuống như một cánh tay và vỗ cánh của nó.
7. Chống đẩy-Chống đẩy đối với chị em là một bài tập rất khó, nhưng nó có thể giúp làm đẹp và săn chắc ngực. Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy uốn cong đầu gối để tạo điều kiện cho quá trình tập luyện. Bài tập này có thể giúp xây dựng cơ và mô ngực, giúp ngực săn chắc hơn.
Quỳnh Trang (theo amerikanki)