Em cao 1,6m nặng 48kg, em muốn tăng thêm 3kg nữa để giữ cân, vì BMI hiện tại của em bình thường, nhưng mặt và tay chân hơi nhỏ. Mong nhận được lời khuyên của chuyên gia. (Docgia)
Hình minh họa: Sức khỏe.
Trả lời:
Như bạn mô tả thì cân nặng so với vòng eo rất khác nhau. Chỉ số BMI của bạn vẫn trong giới hạn bình thường, còn tay chân và mặt nhỏ là do bạn gầy, ít vận động hoặc chất lượng tập luyện không tốt nên cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng. Bạn có thể không có đủ calo để tăng cân.
Nên chọn môn thể thao hoặc chạy bộ trong công viên để kích thích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và ăn uống. Bạn muốn tăng bao nhiêu kg, bao nhiêu kg phụ thuộc vào khối lượng cơ bắp của bạn, nếu chỉ tăng mỡ thì chân tay không giảm mà bụng sẽ to ra. Hãy đến bệnh viện để được tư vấn thêm về thực phẩm. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên thể hình hoặc chuyên gia thể hình để có những lời khuyên và bài tập hiệu quả hơn.
Nguyên huấn luyện viên Tungh Tung Thành viên Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế-ISSA