Theo y học cổ tử cung, bệnh động mạch vành (CHD) là tình trạng thu hẹp các mạch máu nhỏ cung cấp máu và oxy cho tim. Những cơn đau thắt ngực dữ dội, cảm giác nóng rát (như kim châm), tức ngực và khó thở… là những biểu hiện của bệnh mạch vành. Nếu không được cấp cứu kịp thời có thể cướp đi sinh mạng của người bệnh bất cứ lúc nào.
Bệnh động mạch vành có thể gây ra những cơn đau tim nguy hiểm. Ảnh: cardiodx.com
Các yếu tố nguy cơ không thay đổi
Tuổi: Nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng theo tuổi.
Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh mạch máu cao hơn phụ nữ đang hành kinh. Sau khi mãn kinh, phụ nữ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
Giới tính hoặc chủng tộc: Nếu cha hoặc mẹ mắc bệnh tim mạch, nguy cơ mắc bệnh của bạn cao hơn những người khác. Người Mỹ gốc Phi, người Mỹ gốc Mỹ, người Mỹ bản địa, người Hawaii và một số người Mỹ gốc Á nhất định có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn nhiều.
Các yếu tố nguy cơ khác nhau
Không hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, hãy ngừng hút thuốc.
Kiểm soát cholesterol: Kiểm soát thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và sử dụng thuốc.
Kiểm soát huyết áp cao: Kiểm soát huyết áp, đặc biệt là khi huyết áp cao. Rất cao, hãy chú ý đến chế độ ăn uống, luyện tập và dùng thuốc khi cần thiết.
Kiểm soát bệnh tiểu đường: Cũng giống như bệnh cao huyết áp, nếu bạn bị bệnh tiểu đường, hãy đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, luyện tập và dùng thuốc đúng cách.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày: Duy trì cân nặng hợp lý Ăn thực phẩm lành mạnh, ăn ít hơn, và nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể tham gia vào kế hoạch giảm cân.
Quản lý căng thẳng: Bạn nên tham gia các bài tập trong lớp, chơi hoặc thiền hoặc tập yoga trong câu lạc bộ.
Hạn chế uống rượu: Không uống quá số lượng rượu quy định. Dinh dưỡng tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn và có thể giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ nhất định.
– Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. — Chọn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, cá, đậu …—— Uống sữa ít béo, chẳng hạn như sữa 1% và các thực phẩm ít chất béo khác.
– Tránh thêm natri (muối) và chất béo khi chiên, chế biến và nướng thực phẩm.
— Ăn ít thức ăn động vật có chứa pho mát, kem hoặc trứng. Những thực phẩm này thường liên quan đến chất béo không lành mạnh.
NganLuong