Lo lắng là điều cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Để trấn an bạn, hãy tham khảo 3 “chiến lược” điều trị này trong mục “Sức khỏe phụ nữ”.
Mẹo chườm đá
Lấy túi chườm đá ở phần chân phía trên xương túi chườm. 30 giây. Tâm trí của bạn sẽ nhanh chóng bình tĩnh trở lại, nhịp tim sẽ chậm lại và hơi thở của bạn sẽ mang lại cảm giác bình tĩnh.
Mẹo đổ rác
Nghiên cứu cho thấy tư duy của con người thường bị bóp méo. Một hướng tiêu cực sẽ khiến bạn trở nên tồi tệ hơn. Để thay đổi tình trạng này, hãy viết ra tất cả những suy nghĩ xấu, chẳng hạn như “Tôi không thể làm gì cả”, và tự hỏi bản thân xem chúng có đúng không. Bằng cách này, bạn sẽ có cơ hội nhìn lại bản thân và suy nghĩ thực tế hơn.
Mẹo cho cầu thang
Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hít thở sâu. Hãy tưởng tượng bạn đang bước xuống một cầu thang xoắn ốc và tưởng tượng ra tất cả các chi tiết đi kèm với nó, chẳng hạn như ánh sáng, cảm giác đặt tay lên lan can, tiếng bước chân. Bạn có thể tái tạo càng nhiều cảnh sống động, bạn càng có thể ngăn những suy nghĩ tiêu cực trở nên lạc quan và quan tâm hiệu quả hơn.