Mong chương trình tư vấn giúp em chế độ ăn uống, ngủ nghỉ như thế nào để đảm bảo chiều cao và cân nặng của cháu. (Toàn)
Năm:
Con trai bạn thấp về chiều cao và cân nặng, thấp còi. Ở độ tuổi này, trẻ đi học không chỉ cung cấp nhu cầu dinh dưỡng để phát triển thể chất mà còn cung cấp dinh dưỡng cho việc học tập của trẻ. Vì vậy, nếu ăn uống không hợp lý, bạn sẽ trở nên đần độn hoặc ốm yếu, dễ bị thiếu máu hoặc hôn mê, mất ngủ vài giờ có thể dẫn đến học hành sa sút, học hành sa sút.
9 tuổi 12 tuổi là độ tuổi phát triển chiều cao nhanh nhất, nếu được bổ sung dinh dưỡng hợp lý thì bé sẽ phát triển tối đa. Bạn có thể lưu ý một số điểm sau: Buổi sáng, cần cho bé ăn đầy đủ dinh dưỡng trước khi đi học để đảm bảo sức khỏe cho bé, tập trung học tập mà không bị mệt và khó ngủ, học lực tốt.
– Cho trẻ ăn đúng khẩu phần, đủ 4 nhóm thực phẩm, tăng cường các món chiên, xào. Uống 400 ml sữa mỗi ngày và ăn thêm sữa chua, pho mát. Nên chia số bữa ăn thành ba bữa chính, cụ thể là bữa phụ. Không ăn vặt trước bữa ăn Nên ăn nhiều đồ ngọt, nước uống có ga trước bữa ăn, tức là bỏ bữa.
Bạn phải tăng cường các nguồn đạm động vật giàu canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa), rau xanh giàu vitamin và khoáng chất, giàu vitamin Các loại rau lá xanh đậm (mồng tơi, mùng tơi, mồng tơi …), hoa quả chín, hầu hết các loại có màu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm rất giàu β-caroten (tiền chất của vitamin A) và chất xơ, giúp Chống táo bón.
Khi ăn tạo không khí dễ chịu, ấm áp sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Tránh vừa ăn vừa xem TV, máy tính hoặc đọc sách hoặc kể chuyện trong khi ăn để ngăn bé nếm thức ăn. Ngoài ra, bé nên tăng cường vận động, tập thể dục, vui chơi ngoài trời và tham gia một số hoạt động thể thao. Vào ban đêm, cố gắng cho bé đi ngủ trước 10h tối. Bằng cách này, bé có thể hấp thụ nhiều hormone tăng trưởng hơn, từ đó cải thiện vóc dáng và chiều cao cho bé.
Bác sĩ Doãn Thị Tường Vi Giám đốc Dịch vụ Trung tâm Y tế Dự phòng Hà Nội